Regularna praca nad ciałem, spalanie tysięcy kalorii i urozmaicone treningi nie zawsze dają długo wyczekiwane efekty w postaci pięknego i stonowanego ciała. Tłumaczy się to tym, że w diecie brakuje odpowiednich pokarmów, bez których idealna forma pozostanie marzeniem, a nie rzeczywistością.
woda
Woda zapewnia sprawne funkcjonowanie narządów wewnętrznych, oczyszcza organizm z toksyn, chroni organizm przed odwodnieniem, które często wywoływane jest dietą wysokobiałkową i intensywnym wysiłkiem fizycznym, podczas którego dochodzi do utraty płynów. Bezwzględnie należy pić 2 litry czystej wody dziennie. Aby kontrolować ilość wody, możesz wlać ją do dwulitrowej butelki, która pod koniec dnia pokaże, czy norma jest spełniona, czy nie.
Jajka
Jajko zawiera białka, które są budulcem mięśni. Jednocześnie w białkach jaj nie ma węglowodanów, dlatego są uważane za niskokaloryczny produkt, który sprzyja utracie wagi. Tylko żółtka powinny być traktowane z umiarem, ograniczając ich liczbę dziennie do dwóch lub trzech.
Twarożek
Twarożek zawiera kazeinę, dzięki której zmniejsza się uczucie głodu, ale jednocześnie organizm nie głoduje, ponieważ z twarogu otrzymuje wiele pożytecznych i odżywczych substancji, w tym ryboflawinę, która przyspiesza procesy metaboliczne w organizmie.
Mięso z kurczaka i indyka
Idealne produkty z dużą ilością białka i wysokim smakiem. Mięso z kurczaka i indyka zawiera minimum kalorii, ale może zaspokoić głód niemal o każdej porze dnia.
Ryba
Kolejny produkt, w którym praktycznie nie ma węglowodanów i tłuszczów. Jednocześnie ryby zawierają dużo białka, nienasyconych kwasów tłuszczowych, które odpowiadają za wzrost mięśni oraz zapewniają zdrowie serca i naczyń krwionośnych.
Owsianka
Doskonałe źródło błonnika pokarmowego. Jedna porcja płatków owsianych zapewnia jedną czwartą dziennego zapotrzebowania na błonnik. Jeśli uzupełnisz płatki owsiane jagodami i suszonymi owocami, możesz nie tylko zbudować masę mięśniową i zadbać o swoje zdrowie, ale także wydobyć jak najwięcej ze smacznego i zdrowego dania.
Szparag
To warzywo zawiera minimum kalorii, a maksimum minerałów i witamin. Kwas szparagowy i sole potasowe przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania nerek, a w okresie uprawiania sportu i aktywnego odchudzania to na nie spada ogromny ciężar usuwania produktów rozpadu z organizmu.
