Naukowcy od dawna odkryli, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i nie należy go pomijać. Prawidłowe śniadanie powinno być nie tylko smaczne, ale i zdrowe.
1. Płatki owsiane z kawałkami jabłka. Bardziej przydatna będzie owsianka gotowana w wodzie. Zmień masło 1 łyżeczkę. olej z konopi lub siemienia lnianego.
2. Kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z miękkim, niskotłuszczowym serem (np. feta) i pomidorem. Oczywiście zielenie (rukola, bazylia, pietruszka itp.) są świetne dla tej firmy.
3. Omlet z warzywami.
4. Sałatka owocowa. Na przykład połącz kawałki kiwi, gruszki, pomarańczy i banana. To śniadanie orzeźwia i rozwesela.
5. Twarożek z miodem i orzechami. Doda Ci energii na długi czas.
6. Jogurt naturalny. Pozytywnie wpływa na żołądek i jelita.
7. Sałatka jarzynowa. Rano zjesz pyszną sałatkę z pomidorów, ogórków, oliwek, doprawioną oliwą i sokiem z cytryny.
8. Naleśniki dyniowo-jabłkowe.
9. Koktajle warzywne i owocowe. Będą one miały korzystniejszy wpływ na twoje ciało, jeśli dodasz 1 łyżeczkę do szklanki. otręby.
10. Pieczone jabłka z cynamonem. Skarbnica witamin.
11. Kasza gryczana z kefirem. Nie jesteśmy już przyzwyczajeni do takiego śniadania, ale w Rosji był częstym gościem na porannym stole.
12. Suszone owoce z orzechami. Dobrze, jeśli się spieszysz i nie masz czasu na przygotowanie własnego śniadania.
13. Sałatka z marchwi. Może być słodki lub słony według Twojego gustu, ale nie zapomnij doprawić olejem roślinnym (oliwa, siemię lniane, pestki winogron), aby witamina A została wchłonięta.
14. Warzywa gotowane na parze (bakłażan, brokuły, brukselka, papryka) z małym kawałkiem gotowanej na parze ryby morskiej. Pożywne i bogate w witaminy śniadanie.
15. Płatki pełnoziarniste z mlekiem.
