Zapewne większość kobiet martwi się przygotowywaniem dietetycznych posiłków. Jak wiesz, zupa jest jednym z głównych produktów spożywczych, które pomagają zaspokoić głód i zachować zdrowy żołądek. Jaką więc zupę wybrać, żeby później nie płacić dodatkowymi centymetrami w pasie? Postaramy się pomóc Ci w wyborze, opisując doskonały przepis na łatwą dietetyczną zupę.
Czy to jest to konieczne
-
- pół piersi z kurczaka bez skóry
- pół szklanki płatków zbożowych (gryki)
- Ryż
- kasza jaglana lub inna do wyboru)
- 1 marchewka
- 3-4 ziemniaki
- 1 cebula
- zielenie do smaku
- Sól
- woda
- patelnia
- a także ładunek radości i entuzjazmu
Instrukcje
Krok 1
Ugotuj połowę piersi kurczaka bez skóry do miękkości. Pierś z kurczaka musi być wstępnie przetworzona i umyta. Używamy mięsa z kurczaka, ponieważ jest uznawany przez dietetyków za najmniej kaloryczny. Jeśli chcesz całkowicie pozbyć się tłuszczu z zupy, odcedź bulion, w którym mięso było wcześniej ugotowane, i dodaj nową wodę do garnka. Oczywiście ta metoda przygotowania dietetycznej zupy zajmie trochę więcej czasu.
Krok 2
Ziemniaki pokroić w kostkę i ugotować z kurczakiem. Dodaj tam drobno posiekaną cebulę. Jeśli nie jesteś fanem cebuli, włóż całą cebulę; nada zupie aromat i doda składników odżywczych, a potem łatwo się go pozbyć wyjmując z zupy.
Krok 3
Wrzuć umyte płatki do zupy, nie zapomnij od czasu do czasu wymieszać. Ryż można stosować, ale pamiętaj, że w ludzkim ciele jest on trawiony powoli.
Krok 4
Po około 15 minutach obrane marchewki zetrzeć na tarce lub pokroić w plastry i dodać do zupy. Kurczaka można już wyjąć.
Krok 5
Sprawdź, czy wszystkie warzywa są gotowe i nakryj do stołu! Polecamy dla smaku dodać zioła do naszej lekkiej zupy. Może to być koperek, kolendra lub pietruszka. Praktycznie nie zawierają kalorii, ale wszyscy znają korzyści. Smacznego!
