Otręby to jedno z głównych źródeł błonnika. Oczyszczają i leczą przewód pokarmowy, dzięki czemu skóra jest oczyszczona i nabiera pięknego kolorytu, a waga zostaje zredukowana.
Instrukcje
Krok 1
Otręby w dużej ilości zawierają błonnik pokarmowy, który jest przydatny dla układu pokarmowego człowieka. Regulują pracę jelit, poprawiają mikroflorę, obniżają poziom cholesterolu, wspomagają odchudzanie, wyrównują poziom cukru we krwi i oczyszczają organizm. Współcześni eksperci uważają, że niewystarczająca ilość błonnika w diecie może prowadzić do poważnych chorób.
Krok 2
Otręby zawierają dużą ilość błonnika, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego. Niezwykle trudno jest pozyskać błonnik z innych produktów spożywczych, jego ilość w pokarmach roślinnych jest minimalizowana, a w produktach zwierzęcych wcale.
Krok 3
W miarę możliwości osoba dorosła może spożywać do 30 g otrębów dziennie. Ten produkt należy rozpocząć od małych dawek. Wystarczy jedna lub dwie łyżeczki dziennie. Zwykły sposób gotowania: zalać otręby wrzącą wodą, spuścić płyn po 30 minutach. Przyjmować 2-3 razy dziennie. Pij jak najwięcej płynów podczas spożywania otrębów.
Krok 4
Aby zwiększyć skuteczność, spróbuj cyklicznie przyjmować otręby. Na początek zaparzyć jedną łyżeczkę w 1/3 szklanki wrzącej wody i pozostawić na około 30 minut. Odcedź powstałą masę i wstaw do lodówki. Przyjmuj ze śniadaniem, obiadem i kolacją przez 10-12 dni. Następny cykl powinien trwać dwa tygodnie. 2 łyżki otrębów zalać pół szklanki wrzącej wody, parzyć przez 30 minut, przecedzić i podzielić na 3 porcje. Ostatni cykl trwa około 60 dni. Przyjmować do posiłków 2 łyżeczki otrębów, uprzednio gotowanych na parze w gorącej wodzie, 2-3 razy dziennie.
Krok 5
Dla osób chcących schudnąć przyda się stosowanie otrębów z kefirem. Otręby owsiane polecane są w większości diet. Aby to zrobić, dodaj 1-2 łyżeczki otrębów do szklanki kefiru. Wskazane jest spożywanie tej mieszanki przed snem. Otręby można mieszać z wieloma fermentowanymi produktami mlecznymi. Jest zdrowa i smaczna.
Krok 6
Przeciwwskazaniami do stosowania otrębów są choroby przewodu pokarmowego, stany zapalne i uszkodzenia żołądka. Jeśli zauważysz niepokojące objawy, zrób sobie przerwę od jedzenia otrębów i udaj się do specjalisty. Nie daj się ponieść temu produktowi. Zbyt duża ilość błonnika w organizmie może powodować wzdęcia i usuwać z organizmu nie tylko szkodliwe, ale i pożyteczne substancje.
