Zdrowe odżywianie nie musi być nieprzyjemne. Jeśli będziesz się bardzo starać, możesz znaleźć dania, które są jednocześnie smaczne i zdrowe. Płatki owsiane w słoiku to jedno z takich dań. To zdrowe i pożywne śniadanie pełne wapnia, białka i błonnika.
Czy to jest to konieczne
- - cukier;
- - jogurt naturalny bez wypełniaczy;
- - owoce z jagodami;
- - płatki owsiane (nie natychmiastowe);
- - mleko odtłuszczone.
Instrukcje
Krok 1
Przede wszystkim wybierz odpowiedni słoik. Potrzebujesz małego rozmiaru, 0,5 litra będzie w sam raz. Dobrze sprawdzi się również plastikowy słoik. Pokrywka powinna się szczelnie zamykać. Wsyp płatki owsiane do słoika.
Krok 2
Do owsianki dodaj jagody, jogurt, mleko, owoce i cukier. Zamknij pojemnik i zacznij nim energicznie potrząsać. Kiedy zobaczysz, że składniki są dobrze wymieszane, możesz przestać.
Krok 3
Następnie dodaj jagody i owoce do słoika, delikatnie wymieszaj i szczelnie zamknij pokrywką. Płatki owsiane w słoiku są gotowe. Umieść go w lodówce na noc.
Krok 4
Rano to niezwykłe i pyszne danie będzie gotowe. Ta owsianka powinna być spożywana na zimno i przechowywana do dwóch dni. Jeśli banan jest używany jako owoc, można go przechowywać przez 4 dni.
