Pyszne i bardzo zdrowe śniadanie owsiane! Gotowanie wieczorem zajmuje maksymalnie 5 minut, a rano wyjmujemy z lodówki gotowe śniadanie. Wygodnie jest zabrać go ze sobą do pracy lub na długie spacery.
Struktura
Podstawą tego niezwykłego śniadania owsianego są oczywiście płatki owsiane. Lepiej jest wziąć do tego płatki instant, ale odpowiedni jest również znajomy Herkules.
Jako dodatek bierzemy to, czego dusza zapragnie. Mogą to być absolutnie dowolne orzechy (orzechy włoskie najlepiej łączyć z płatkami owsianymi), owoce lub jagody. Nie bój się próbować różnych przypraw (zwłaszcza słodkich), kakao czy nasion lnu.
Jeśli chcesz posłodzić, najbardziej przyda się miód lub stewia. Jeśli nie jest to dla Ciebie ważne, możesz użyć zwykłego cukru.
Wypełnieniem może być również odpowiedni wybór produktów. Najczęściej używa się mleka lub jogurtu. Odpowiednie są również sfermentowane mleko pieczone, kefir, bifidok, "Śnieżka" lub po prostu najczęstsza woda.
Zasada gotowania
Na wymyślne śniadanie z płatkami owsianymi weź mały słoik z pokrywką.
Najpierw dodajemy do niego dodatki. Jeśli są wystarczająco duże, należy je zmiażdżyć. Na przykład zmiażdż duże orzechy na małe kawałki lub posiekaj duże owoce.
Następnym krokiem jest dodanie bazy - płatków owsianych.
A na sam koniec napełnij go mlekiem, jogurtem lub wodą.
Jeśli chcesz więcej słodyczy, dodaj słodziki. Jeśli lubisz gęste płatki owsiane, wlej płyn, aby lekko przykryć spód. Jeśli lubisz więcej płynu, wlej więcej. Stosunek płatków owsianych do dodatków również zależy od Ciebie.
Wszystko dobrze wymieszaj, zamknij pokrywkę i wstaw na noc do lodówki. Rano niezwykłe jutro od owiec jest gotowe!
Najczęstsze kombinacje suplementów
Banany. Zmiel lub pokrój na małe kawałki.
Truskawki, porzeczki, wiśnie, morele, brzoskwinie. Kroimy na dogodne dla nas kawałki, wyjmujemy kości.
Jabłka z miodem i cynamonem. Jabłka natrzeć na grubej tarce lub pokroić na małe kawałki.
Orzechy włoskie z miodem. Zmiel orzechy lub po prostu zmiażdż je na małe kawałki.
Płatki musli. Absolutnie każde musli będzie pasować do Twojego gustu. Po prostu dodaj do nich tyle płatków owsianych, ile chcesz.
