Nadchodzą ciepłe dni i większość z nas zaczyna gorączkowo surfować po Internecie w poszukiwaniu „magicznej” diety, która obiecuje zrzucić dodatkowe „zimowe” kilogramy w ciągu kilku dni. Sport pomaga, ale sama aktywność fizyczna nie wystarczy. Należy również zwrócić uwagę na własną dietę. Wbrew powszechnemu przekonaniu prawidłowe odżywianie może być przyjemne i łatwe.
Dla każdego istnieje wyjątkowy i niedrogi produkt - to płatki owsiane. I każdy jest w stanie przygotować jej „leniwą” wersję. Jedzenie dietetyczne nigdy nie było łatwiejsze w przygotowaniu.
Jaka jest wyjątkowość płatków owsianych w słoiku?
Po pierwsze jest to idealna porcja dla jednej osoby, a po drugie taka karma jest wygodna w transporcie: można ją zabrać zarówno do pracy, jak i na trening. Po trzecie, jest to najzdrowsze i najbardziej pożywne danie, z idealną proporcją błonnika, białka i wapnia. Dodatkowo ta owsianka jest praktycznie pozbawiona zbędnego cukru i tłuszczu.
Oprócz wszystkich powyższych, ten przepis jest tylko darem niebios dla tych, którzy nie lubią gorącej owsianki. Danie można cieszyć się przez cały rok - jeśli znudzi Ci się gorąca owsianka, możesz skosztować jej zimnej wersji.
Receptura jest dość wszechstronna i umożliwia tworzenie wielu różnorodnych kompozycji, łącząc składniki według własnego gustu, pory roku czy portfela.
Leniwe płatki owsiane w słoiku - podstawowy przepis
- płatki owsiane, koniecznie wymagające gotowania;
- jogurt klasyczny, bez wypełniaczy owocowych;
- mleko, najlepiej o minimalnej zawartości tłuszczu lub całkowicie odtłuszczone;
- pojemnik z pokrywką 0, 4 lub 0,5 litra.
1. Wszystkie składniki dodajemy do pojemnika, w tym dodatki według własnego gustu. Zamiast cukru możesz użyć zamienników - znacznie zmniejszy to kaloryczność gotowego dania.
2. Zamknij szczelnie pokrywkę i potrząśnij nią kilka razy, aby wymieszać całą zawartość.
3. Włóż płatki owsiane na noc do lodówki.
W tym czasie płatki zostaną nasączone mlekiem, jogurtem, dodatkami, a owsianka stanie się delikatna, aromatyczna. Rano pożywne śniadanie gotowe! Płatki owsiane należy spożyć w ciągu kilku dni. To właśnie dodatki odgrywają ważną rolę w smaku. Tak więc owsianka z bananem nie traci smaku nawet po 4 dniach.
Wielu może mieć pytania po przeczytaniu. Oto kilka odpowiedzi na najpopularniejsze, które pojawiają się, gdy poznajesz ten dość nietypowy przepis na zwykłe płatki owsiane.
Czy słoiki z płatkami owsianymi można zamrozić?
Jasne, że możesz! Ale przez pewien okres - nie więcej niż 30 dni. Jest też jedna ważna zasada - słoiki z płatkami owsianymi nie powinny być zbyt pełne, w przeciwnym razie mogą eksplodować, gdy schłodzony płyn się rozszerza. Optymalnie jest napełnić pojemnik do 3/4 całkowitej objętości.
Produkt należy rozmrażać stopniowo: najpierw słoik płatków owsianych umieszcza się na półce lodówki i trochę rozmraża. Wtedy będzie gotowe do spożycia.
Czy używanie szklanych pojemników jest niezbędne i dlaczego?
Stosowanie szklanych pojemników nie jest warunkiem koniecznym dla tego przepisu. Możesz wziąć dowolny pojemnik o odpowiedniej objętości. Optymalne jest stosowanie pojemników na żywność, które są szczelnie zamknięte pokrywką i doskonale nadają się do transportu.
Wszelkie eksperymenty z przepisem są mile widziane. Jeśli dodatkowo wzbogacisz danie świeżymi owocami, nie dostaniesz płatków owsianych, ale pożywienie bogów!
