Jakie Witaminy I Minerały Są Dobre Na Sen

Spisu treści:

Jakie Witaminy I Minerały Są Dobre Na Sen
Jakie Witaminy I Minerały Są Dobre Na Sen

Wideo: Jakie Witaminy I Minerały Są Dobre Na Sen

Wideo: Jakie Witaminy I Minerały Są Dobre Na Sen
Wideo: Witaminy i Minerały - Jakub Mauricz (Zapytaj Trenera) 2024, Może
Anonim

Problemy ze snem mogą wystąpić, gdy w diecie brakuje magnezu, potasu lub witaminy D. W efekcie może pojawić się zwiększone zmęczenie i stres.

Jakie witaminy i minerały są dobre na sen
Jakie witaminy i minerały są dobre na sen

Instrukcje

Krok 1

Jeśli masz problemy z zasypianiem, najprawdopodobniej brakuje Ci magnezu w diecie. Bezsenność jest jednym z objawów niedoboru magnezu. Magnez odgrywa ważną rolę w regulacji organizmu i snu. Dobrym źródłem magnezu są ciemnozielone warzywa liściaste (jarmuż, szpinak), pestki dyni, nasiona sezamu, rośliny strączkowe, zboża, owoce morza i ryby.

Wizerunek
Wizerunek

Krok 2

Ci, którzy źle śpią w nocy, muszą dodać do swojej diety więcej potasu. Potas przyczynia się do funkcjonowania mięśni, więc niedobór potasu może powodować skurcze mięśni i zespół niespokojnych nóg. Najlepszym źródłem potasu są rośliny strączkowe, zielone warzywa liściaste, suszone owoce, otręby, orzechy, ziemniaki w mundurkach i awokado.

Wizerunek
Wizerunek

Krok 3

Jeśli jesteś zmęczony w ciągu dnia, to musisz spożywać więcej witaminy D. Oczywiście słońce jest najlepszym źródłem witaminy D, ale nie każdy z nas z różnych powodów może się jej dosyć. Dlatego dodaj do swojej diety takie produkty jak warzywa i masło, nabiał, owoce morza i ryby, nasiona i orzechy, ziemniaki, grzyby.

Zalecana:

Jakie Witaminy Są W Piwie

Jakie Witaminy Są W Piwie

Piwo to napój o niskiej zawartości alkoholu, który zawiera wiele przydatnych witamin i minerałów. Napój ten powstaje ze słodu powstałego z kiełkujących nasion jęczmienia, co tłumaczy wysoką zawartość składników odżywczych w produkcie końcowym

Jakie Witaminy Są W Jabłkach

Jakie Witaminy Są W Jabłkach

Jabłka są najczęściej spożywanymi owocami w Rosji. Ten dobrze znany od dzieciństwa owoc ma wysoki smak, a także jest dobrym źródłem witamin i minerałów. Dlatego włączenie jabłek do diety jest dobre dla zdrowia. Dzika jabłoń była jednym z pierwszych drzew owocowych udomowionych przez człowieka

Jakie Witaminy Ma Kalafior

Jakie Witaminy Ma Kalafior

Kalafior ma wyższą wartość odżywczą niż wiele innych rodzajów warzyw. Wyróżnia go nie tylko właściwości dietetyczne, ale również wysoka wartość odżywcza i smakowa. To zdrowe warzywo to prawdziwa skarbnica witamin i minerałów, dlatego musi być obecne w diecie osób w każdym wieku

Minerały Z Grupy Makroskładników: Korzyści I Dzienna Dawka Dla Ludzi

Minerały Z Grupy Makroskładników: Korzyści I Dzienna Dawka Dla Ludzi

Wiele osób myśli o braku witamin i stara się go uzupełnić w każdy możliwy sposób. Jednocześnie zapominają o ważnych minerałach, które są również niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu człowieka. Organizm ludzki codziennie potrzebuje znacznych dawek szerokiej gamy związków organicznych i nieorganicznych

Jakie Witaminy I Minerały Są Potrzebne Do Aktywnego Funkcjonowania Mózgu?

Jakie Witaminy I Minerały Są Potrzebne Do Aktywnego Funkcjonowania Mózgu?

Nasz mózg realizuje wiele funkcji i procesów w ciele. On, podobnie jak wszystkie inne narządy, potrzebuje odpowiedniego odżywiania, aby wyzdrowieć. Materiałem budulcowym komórek mózgowych jest tlen i pewien zestaw składników odżywczych. Jakie są elementy niezbędne do harmonijnej pracy mózgu?