Nadeszła więc długo oczekiwana ciąża! Nowe doznania, radość i oczywiście odpowiedzialność za nienarodzone dziecko. Wiele kobiet jest zaniepokojonych pytaniem - jak teraz jeść? A ile trzeba jeść, aby nie tylko matka, ale i dziecko miały wystarczającą ilość składników odżywczych?
Należy pamiętać, a wszyscy lekarze się z tym zgadzają, że nie trzeba jeść za dwoje. Kobieta w ciąży często ma dobry apetyt, najważniejsze jest słuchanie pragnień jej ciała. Jeśli chcesz czegoś „słonego”, „słodkiego”, nie możesz sobie odmówić, ale pamiętaj, że wszystko jest dobre z umiarem. Zdarza się, że w tym cudownym okresie upodobania smakowe bardzo się zmieniają i jest to normalne, być może wcześniej nie otrzymywałeś żadnych substancji, a teraz organizm wymaga ich uzupełnienia.
Śniadanie jest bardzo ważne. W końcu śniadanie uruchamia metabolizm na cały dzień. Doskonałą opcją są różne płatki zbożowe, z mlekiem lub bez, z owocami lub orzechami. Wielu lekarzy nie zaleca picia kawy w okresie rodzenia dziecka, ale jeśli naprawdę chcesz, to oczywiście możesz, chociaż lepiej z mlekiem.
Osobnym tematem jest zatrucie. Najczęściej kobiety w ciąży dokuczają rano mdłościom. Można sobie z tym poradzić w ten sposób – skubać krakersy lub bajgle, albo zaraz po przebudzeniu, przed wstaniem z łóżka, wypić szklankę wody, zjeść suszone owoce. Czasami przy zatruciu nie chce się wcale jeść, ale głód tylko pogorszy sytuację.
Czy można jeść tłuste, pikantne potrawy? W zasadzie można go nie polecać, ponieważ jest obarczony nieprzyjemnymi konsekwencjami - zgaga, zaburzenia stolca, dlaczego kobiety w ciąży potrzebują dodatkowych problemów? Zgagę można wyeliminować za pomocą zwykłej sody - pół łyżeczki w szklance ciepłej wody, środka ludowego, który nie zaszkodzi dziecku.
Należy porzucić złe nawyki. Alkohol jest bezpośrednio przeciwwskazany w czasie ciąży, jego stosowanie obarczone jest dużym ryzykiem dla zdrowia nienarodzonego dziecka. Ale czasami nawet lekarze dopuszczają kieliszek czerwonego wina lub pół kieliszka szampana, ponieważ często kobiety „w pozycji” cierpią na bóle głowy, a stosowanie środków przeciwbólowych jest w tym przypadku przeciwwskazane.
Należy zawsze pamiętać, że w pierwszych i ostatnich dwóch miesiącach ciąży płód jest najbardziej wrażliwy. W tych okresach żywność powinna być tak lekka i zdrowa, jak to tylko możliwe. Normalny przyrost masy ciała to około 16 kg, z czego 10 spada na dziecko i wszystko, co go otacza, że tak powiem. Reszta jest rozprowadzana po całym ciele i znika w pierwszych tygodniach po porodzie.
Warto wiedzieć, że największym wrogiem ciąży jest stres. Jeśli istnieje wybór między czymś szkodliwym a głębokim uczuciem, że nie możesz tego zjeść – nie martw się! Rozpieszczaj się w tym cudownym okresie!
