Niemal każda kobieta marzy o zostaniu właścicielką idealnej sylwetki. Zdarzają się jednak sytuacje, gdy płeć piękna mozolnie licząc kalorie, ograniczając lub eliminując śmieciowe jedzenie, regularnie chodzi na siłownię, a znienawidzone kilogramy pozostają na swoim miejscu. Niektóre uzależnienia i nawyki żywieniowe, które prowokują do jedzenia większej ilości, nawet zdrowej żywności, czasami przeszkadzają w pozbyciu się zbędnych kilogramów.
W porannym pośpiechu większość kobiet odmawia pełnego śniadania, zastępując je filiżanką herbaty lub kawy, a w najlepszym razie zjadając kanapkę. Dietetycy uważają to zachowanie za niedopuszczalne, ponieważ przebudzone ciało pilnie potrzebuje jedzenia, a kalorie nie zjedzone rano będą więcej niż uzupełniane w porze lunchu.
Dietetycy zdecydowanie zalecają jedzenie w cichym, zrelaksowanym otoczeniu bez rozpraszania uwagi, czy to książka, gazeta, telewizor czy komputer. Kiedy ludzie są rozpraszani czytaniem lub oglądaniem telewizji, ludzie mają tendencję do jedzenia więcej, a zatem szansa na utratę wagi jest znacznie zmniejszona.
Wchodzenie po schodach pomaga spalić kalorie, a także wzmacnia mięśnie nóg i pośladków. Regularne ignorowanie podnoszenia, jeśli nie prowadzi do utraty wagi, sprawi, że sylwetka będzie bardziej dopasowana. Jeśli trudno jest wejść po schodach, możesz zacząć od zejścia, zaczynając od jednego piętra.
Ludzie nie wysypiają się systematycznie, często mają tendencję do nadwagi, a to dlatego, że brak snu prowokuje produkcję hormonów zwiększających apetyt.
Szybkie wchłanianie pokarmu prowokuje do zjadania nas więcej, co oznacza, że wzrasta dzienna zawartość kalorii. Ale nie tylko o to chodzi: źle przeżuty pokarm długo pozostaje w żołądku, powoduje fermentację, dyskomfort i uczucie ciężkości. Jedząc duże porcje, osoba rozciąga żołądek i potrzeba coraz więcej jedzenia.
Preferując produkty dietetyczne, istnieje szansa na jeszcze większe przybranie na wadze, a to dlatego, że większość z tych produktów zawiera substancje słodzące, które spowalniają metabolizm i odkładają się w tkance tłuszczowej.
Niewiele osób wie, że napoje zawierające alkohol są bardzo kaloryczne, a im wyższy stopień, tym więcej kalorii.
Dzięki mediom wszyscy wiemy, że trzeba jeść często i w małych porcjach. Zwykle jedzenie dzieli się na trzy główne posiłki i 2 przekąski, do których należy wybrać owoce lub jagody, kefir lub twarożek, ale w żadnym wypadku nie należy jeść bułeczek, kanapek i innych niezdrowych potraw.
Niektóre osoby w stanie stresu znacznie pogłębiają uczucie głodu, ale jeśli kopać głębiej, to jedzenie nie pomoże uporać się z kłopotami, ale z pewnością doda dodatkowe kilogramy. Aby wyjść z depresji, musisz rozpraszać się czymś obcym, na przykład chodzić do kina, słuchać dobrej muzyki, rozmawiać z przyjacielem i tak dalej.
