Naukowcy-żywieniowcy dokonali odkrycia, że okres od 16 do 17 godzin jest najlepszy na spożywanie słodyczy. Dlatego podczas popołudniowej przekąski nawet ci, którzy podążają za figurą, mogą sobie pozwolić na małe słodycze, a to jest po prostu niezbędne dla dzieci.
Podwieczorek dla dzieci
Ciało dziecka musi otrzymać wszystko, czego potrzebuje. Tylko dzieci z nadwagą powinny ograniczać spożycie słodkich i bogatych w skrobię pokarmów, przez resztę można zjeść kawałek słodkiego ciasta, kilka ciasteczek i zapiekankę z twarogiem na popołudniową przekąskę.
Przygotuj galaretkę dla swojego dziecka i dla siebie. Aby to zrobić, weź:
- 300 g świeżych lub mrożonych jagód;
- 1,5 litra wody;
- 1-2 łyżki. skrobia:
- 0,5 szklanki cukru pudru.
Wsyp cukier do wody, wstaw rondel z tą zawartością do ognia. Gdy syrop się zagotuje, ułóż jagody, gotuj je przez 7 minut, zmniejsz ogień do minimum. W zależności od tego, jak chcesz zobaczyć galaretkę - gęstą lub niezbyt dużą, włóż 2 lub 1 łyżkę stołową. skrobia. Włożyć do kubka, wlać 70 g wody, zamieszać i wlać cienkim strumieniem do wrzącej wody, od czasu do czasu mieszając. Wyłącz ogień i mieszaj przez kolejne 30 sekund.
Podawaj słodki chleb z galaretką. Aby to zrobić, weź 6 plasterków:
- 150 g twarogu;
- 70 g mleka;
- 1 jajko;
- 2 łyżki stołowe. Sahara;
- szczypta waniliny;
- 50 g wiśni lub 1 brzoskwinia.
Usuń nasiona z wiśni. Jeśli gotujesz z brzoskwinią, pokrój ją na małe kawałki. W osobnej misce powiesić twarożek z cukrem i wanilią, dodać jagody lub owoce, wymieszać.
Jajko ubić lekko z mlekiem na gładką masę, chleb zanurzyć w miksturze, usmażyć z jednej strony na maśle. Rozłóż mieszankę twarogowo-owocową na smażonej powierzchni. Kanapki włożyć na patelnię, dodać trochę oleju, przykryć, smażyć na minimalnym ogniu przez 5-6 minut.
Dzieci z przyjemnością będą cieszyć się naleśnikami i naleśnikami. Można je podawać z kwaśną śmietaną, mlekiem skondensowanym, budyniem lub dżemem.
Słodycz - i radość dla dorosłych
Dorośli, którzy nie liczą wszystkich kalorii, mogą czasem pozwolić sobie na przygotowanie takich dań na popołudniową przekąskę. Ale ich codzienne spożywanie może prowadzić do przybierania na wadze, więc ci, którzy chcą być zawsze w dobrej formie, mogą zafundować sobie sałatkę owocową. Brać:
- 150 g dowolnego owocu;
- 1 łyżka. kochanie;
- 50 g jogurtu;
- 30 g gorzkiej gorzkiej czekolady.
W przypadku owoców z grubą skórką usuń je i pokrój na kawałki. Jogurt wymieszać z miodem, polać owocami. Natrzyj czekoladę, posyp sałatkę, możesz udekorować wiśnią i zjeść ze smakiem.
Ci, którzy chcą gęstszej przekąski, mogą przygotować mus jagodowy na popołudniową przekąskę. Dla niego będziesz potrzebować:
- 1 szklanka wody;
- 2 łyżki stołowe. wabiki;
- 1 łyżka. Sahara;
- 60 jagód (lepiej z kwaśnością).
Weź jagody, takie jak żurawina, zmiel je w blenderze, włóż do rondla. Wlej tam cukier, zalej wodą, wymieszaj masę, zagotuj. Teraz wlej kaszę mannę cienkim strumieniem, energicznie mieszając. Lepiej zrobić to trzepaczką, gotować na małym ogniu przez 15 minut. Następnie włóż ten rondel do miski z zimną wodą i ubij mus na puszystą masę. Danie gotowe. Można go przelać do miski i przechowywać w lodówce przez 40 minut. Następnie mus zgęstnieje.
