Woda odgrywa ważną rolę w przemianie materii, ale napoje mogą nie tylko gasić pragnienie, ale także korzystnie wpływać na organizm. Oto ranking 10 najzdrowszych napojów.
Instrukcje
Krok 1
Zielona herbata
Zawiera dużą ilość antyoksydantów i kompleks witamin, obniża poziom cukru we krwi i ryzyko chorób układu krążenia. Zwiększa odporność, zapobiega próchnicy, zmniejsza ryzyko miażdżycy i choroby Alzheimera, przyspiesza przemianę materii, a nawet pozwala powoli chudnąć. Dzienna porcja to 4-6 filiżanek.
Krok 2
Kawa
Jest przydatny w zapobieganiu chorobom Alzheimera i Parkinsona, a także chorobom układu sercowo-naczyniowego i rakowi okrężnicy. Tylko filiżanka kawy dziennie zmniejsza raka ryżu o 10%. 4 filiżanki kawy dziennie zmniejszają ryzyko zawału serca o 40% i ryzyko cukrzycy. Norma to nie więcej niż 4 filiżanki dziennie.
Krok 3
Kakao
Jest przydatny w zapobieganiu chorobom serca, nadciśnieniu, miażdżycy i cukrzycy. Dodatkowo picie kakao hamuje procesy starzenia i ma dobry wpływ na pamięć.
Krok 4
Mleko sojowe
Napój jest pochodzenia roślinnego - wytwarzany jest z ziaren soi. Zawiera cenne białko, aminokwasy, witaminy, pierwiastki śladowe i błonnik. Stosowanie mleka sojowego korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego i krążenia, poprawia stan skóry i włosów oraz przyspiesza procesy metaboliczne.
Krok 5
Kefir
Lekkostrawny, zawiera wapń, proteiny i witaminy. Wspomaga usuwanie szkodliwych substancji z organizmu i działa przeciwdrobnoustrojowo. Poprawia mikroflorę jelitową, a także działa relaksująco na układ nerwowy.
Krok 6
Sok cytrusowy
Jest bogaty w witaminę C, pomaga przy nadciśnieniu, obniża poziom cholesterolu, łagodzi zmęczenie i aktywuje układ odpornościowy. Wszystko to dotyczy tylko świeżo wyciskanych soków cytrusowych. Nawiasem mówiąc, sok pomarańczowy korzystnie wpływa na wzrok, a sok grejpfrutowy poprawia kondycję skóry.
Krok 7
Sok z buraków
Dobry na pamięć, obniża poziom cholesterolu, wzmacnia układ odpornościowy i naczynia krwionośne. To prawda, że lepiej jest pić nie w czystej postaci, ale w połączeniu z sokiem z innych warzyw.
Krok 8
Sok żurawinowy
Naturalny sok żurawinowy (bez cukru) jest przydatny w wielu chorobach: zapobiega rozwojowi procesów zapalnych, wzmacnia układ odpornościowy i naczynia krwionośne, usuwa toksyny, poprawia funkcjonowanie układu nerwowego i kondycję skóry, ogranicza powstawanie obrzęków.
Krok 9
Woda kokosowa
Jest to płyn znajdujący się w młodych kokosach. Zawiera białko roślinne, witaminy C, E, PP, z grupy B, choć w znikomych ilościach. Ale w składzie jest wiele minerałów, na przykład potas i magnez. Picie wody kokosowej jest przydatne w zapobieganiu nadciśnieniu, osteoporozie, zapaleniu stawów, zaparciom i infekcjom układu moczowo-płciowego.
Krok 10
Czysta woda pitna
Niezbędny do funkcjonowania ważnych narządów, nawilżenia skóry, zdrowia mięśni i stawów. Optymalna dzienna porcja dla osoby o średniej wadze to 1,5-2 litry.
