Istnieje wiele przepisów na koktajle, które mogą dostarczyć organizmowi codzienną dawkę witamin. W oparciu o własne preferencje i dostępne produkty możesz codziennie przygotować pyszny i zdrowy napój.
Koktajl owocowo-jagodowy
Produkty mleczne wraz z owocami i jagodami stanowią doskonały deser o każdej porze dnia i dostarczają organizmowi wapń, potas oraz mnóstwo niezbędnych aminokwasów.
Składniki:
- dietetyczny twarożek - 75 g;
- jogurt naturalny - 75 g;
- lody - 50 g;
- owoce i jagody - 100 g.
Obierz owoce (jabłko, banan, kiwi) i ubij razem z nabiałem w blenderze na gładką masę. Do koktajlu dodać maliny, posiekane truskawki i wymieszać.
Poranny sok
Najłatwiejszym sposobem na szybkie uzyskanie rano potrzebnej energii jest zrobienie koktajlu z dwóch zdrowych soków i łyżki miodu. Świeżo wyciskane soki należy wypić w ciągu 15 minut od ich przygotowania. To właśnie w tym okresie w koktajlu zostaje zachowane maksymalne stężenie wszystkich witamin.
Składniki:
- sok z granatów - 50 g;
- pomarańczowy - 3 szt.;
- miód - 1 łyżeczka.
Obierz pomarańcze i przygotuj świeży sok. Dokładnie wymieszaj miód w soku z granatów i połącz napoje.
Ajerkoniak
Jeśli masz mieć aktywny i napięty grafik pracy, a nie masz czasu na przygotowanie obfitego śniadania, to powinieneś skorzystać z przepisu na potentata witaminowego.
Składniki:
- jajka przepiórcze - 6 szt.;
- sok pomarańczowy - 100 g;
- sok grejpfrutowy - 100 g;
- miód - 2 łyżki
Wymieszaj miód z sokiem pomarańczowym i grejpfrutowym. Ubij jajka przepiórcze w blenderze i wlej cienkim strumieniem do przygotowanego napoju.
Nektar owocowo-warzywny
Mieszanka owoców i warzyw przyda się w dowolnej kombinacji, a miód można dodać nie tylko ze względu na jego dobroczynne właściwości, ale także jako naturalny słodzik.
Składniki:
- jabłko - 3 szt.;
- kiwi - 3 szt.;
- marchewki - 3 szt.;
- pomarańczowy - 1 szt.;
- miód - 1 łyżka.
Obierz owoce i pokrój na kawałki. Z marchwi, jabłek i pomarańczy przygotuj mieszankę owocowo-warzywną w sokowirówce i przelej do schłodzonej szklanki. W blenderze ubij kiwi i miód na gładką masę i dodaj do shake'a.
Napój mleczny
Koktajl mleczny z owocami może stać się nie tylko zdrowym, ale i obfitym napojem dzięki dodatkowi do jego składu kwaśnej śmietany.
Składniki:
- jogurt pitny - 150 g;
- banany - 2 szt.;
- truskawki - 100 g;
- kiwi - 2 szt.;
- śmietana - 50 g;
- cukier - do smaku.
Obierz banany i kiwi i pokrój na kawałki. Połącz wszystkie składniki w blenderze i dokładnie ubij.
