Dziś nadwaga to problem, który staje się coraz bardziej powszechny. Wiele osób zastanawia się, jak prawidłowo i skutecznie pozbyć się dokuczliwych kilogramów. Ta dieta pozwala nie tylko zgubić nadmiar, ale także poprawić kondycję całego organizmu.
Siedząc na tej diecie można zrzucić nawet 25 kilogramów – im wyższa waga, tym więcej straconych kilogramów. Jak wynika z nazwy diety, trwa ona 90 dni, jej istotą jest to, że trzeba naprzemiennie podawać Białko, Skrobię, Węglowodany, Witaminy. Kiedy kończy się dzień witamin, koło zaczyna się od nowa, dni nie można zmienić, w przeciwnym razie wynik będzie znacznie gorszy. Jakie pokarmy możesz jeść? Porozmawiajmy o każdym z tych dni bardziej szczegółowo.
Dzień białka
W tym dniu możesz spożywać wszystkie pokarmy zawierające białko, na przykład:
- Mięso (kurczak, królik, wieprzowina, wołowina itp.)
- Jajka, ser, twarożek, mleko.
- Ryba.
- Owoce morza.
- Wszelkie warzywa nieskrobiowe, takie jak ziemniaki.
- Możesz też wypić szklankę bulionu.
Dzień skrobi
- Rośliny strączkowe, takie jak fasola, groch, soczewica.
- Ryż, proso, kasza pęczak itp.
- Szklanka bulionu warzywnego, może być zrobiona z kostki.
- Wszelkie warzywa, w tym ziemniaki.
- Kromka chleba pełnoziarnistego.
Dzień Węglowodanów
- Wszelkie wypieki (w granicach rozsądku), które nie zawierają mleka i jajek, są w tym dniu dozwolone.
- Wszelkie zboża - gryka, proso, jęczmień.
- Wszelkie warzywa.
- I pamiętaj, aby na kolację mieć pasek gorzkiej czekolady.
Dzień Witamin
W dni witamin można jeść dowolne owoce i warzywa (oprócz ziemniaków oczywiście):
- Jagody.
- Nasiona orzechów.
- Soki owocowe i warzywne.
Chciałbym zaznaczyć, że soki są traktowane jako osobny posiłek. Jeśli są to jagody, to w pewnym momencie możesz zjeść nie więcej niż szklankę, jeśli orzechy lub nasiona, to garść.
Każdy 29 dzień jest dniem postu, na całą dietę są trzy. W te dni nic nie jest dozwolone, tylko woda jest dozwolona. Przez wszystkie dziewięćdziesiąt dni śniadanie to zawsze te same dwa owoce lub szklanka jagód. Obiad i kolacja też są takie same, na przykład, jeśli jadłeś kurczaka na obiad, to powinieneś również zjeść kurczaka na obiad, tylko połowę porcji. Pierwszy posiłek zaczyna się o 9 rano, ostatni o 20:00. W sumie nie powinno być ich więcej niż trzy dziennie. W dni węglowodanowe odstęp między posiłkami nie powinien być krótszy niż cztery godziny, w pozostałych - co najmniej trzy godziny, jeśli w ogóle nie możesz, zjedz jakiś owoc.
Wielu, którzy byli na diecie przez 90 dni z oddzielnymi posiłkami, zauważyło, że po ukończeniu studiów nadal tracili na wadze, około trzech kilogramów.
Chciałabym powiedzieć kilka słów o aktywności fizycznej, pomogą też poprawić wynik i sprawią, że Twoja skóra będzie bardziej elastyczna i ujędrniona.
Bazując na własnym doświadczeniu, chcę powiedzieć, że ta dieta jest odpowiednia również dla osób karmiących piersią. Dziecko miało regularne wypróżnienia i brak reakcji alergicznej organizmu (skaza).
