Zbliża się lato, czas wyjechać na wakacje i popisać się na plaży. Jak w rekordowym czasie uporządkować swój wygląd i zdrowie przy pomocy odpowiedniego odżywiania? Oto kilka wskazówek dotyczących kompleksowej rehabilitacji!
Dla pięknej skóry:
1. Pij dużo wody - to najlepszy sposób na nawilżenie skóry bez obciążania jej kremami.
2. Jedz awokado: zawiera dużo witaminy E, która regeneruje i chroni skórę oraz wygładza zmarszczki. Spróbuj rozsmarować pół awokado na toście przy każdym śniadaniu.
3. Świeżo przygotowane koktajle rano to świetny sposób na poprawę kondycji skóry. Staraj się pić je codziennie, a w ciągu tygodnia zauważysz zmiany – Twoja skóra będzie wyglądać zauważalnie świeżo! Przepis:
1 pęczek szpinaku
1/2 szklanki papai
1/4 szklanki gruszki
1 łyżeczka płatków zbożowych
1 łyżeczka spiruliny
2 szklanki wody kokosowej
4. Staraj się jeść świeżą żywność i świeżo przygotowaną żywność - jest to konieczne dla świeżości skóry.
Dla szczupłej sylwetki:
1. Gorąca woda z cytryną to najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia. Ten zakwaszony napój, spożywany na pusty żołądek, pomoże ustabilizować równowagę kwasową w żołądku i wypłukać toksyny z wątroby.
2. Zmniejsz porcje dokładnie o połowę. Na początku może nie być łatwo, ale zauważysz różnicę. Złóż dłonie w okrąg: dokładnie tyle musisz zjeść na raz.
3. Jedz więcej zielonych warzyw: są bogate w składniki odżywcze, witaminy i pierwiastki śladowe, ale nie da się z nich przytyć.
4. Wyeliminuj z menu cukry rafinowane i węglowodany.
5. Jedz regularnie: to jedyny sposób na ustabilizowanie metabolizmu. Częściej jedz małe posiłki.
Dla lśniących włosów i mocnych paznokci:
1. Wapń i witamina D3 to podstawa mocnych włosów i paznokci, dlatego codziennie spożywaj filiżankę twarogu, a jeśli nie lubisz nabiału, to bierz witaminy w tabletkach.
2. Białko. Jajko, porcja gotowanego na parze chudego mięsa, drobiu lub ryby każdego dnia to podstawa zdrowych paznokci i włosów, które potrzebują białka.
3. Więcej kwasów tłuszczowych! Są bogate w orzechy i ryby.
4. Brak cynku jest częstą przyczyną łamliwych paznokci i matowych włosów. Migdały, orzeszki ziemne, orzechy laskowe i orzechy nerkowca to świetne sposoby na uzupełnienie cynku w organizmie, więc dodaj je do swojej diety.
