Każda kobieta chce, aby jej skóra wyglądała luksusowo, miękko i jędrnie. Aby to zrobić, musisz zadbać o swoją skórę. Ta koncepcja obejmuje nie tylko oczyszczanie wszelkiego rodzaju peelingami, ale także nieco więcej. Głównym czynnikiem jest prawidłowe odżywianie, które wzbogaca skórę we wszystkie minerały i witaminy.
Witamina A znajduje się w produktach mlecznych, marchwi, pomidorach, jajkach i wołowinie. Nadaje skórze gładkość, jedwabistość, elastyczność.
Witaminy z grupy B zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się i powstawaniu zmarszczek. Rośliny strączkowe, bakłażany, zioła są bogate w ten pierwiastek.
Witamina C wspomaga produkcję kolagenu, dzięki czemu skóra staje się elastyczna i jędrna. Owoce cytrusowe, papryka, porzeczki nasycone są witaminą C.
Witamina D odpowiada za nawilżenie skóry. Występuje w dużych ilościach w kapuście, rybach morskich i owocach morza.
Witamina E normalizuje krążenie krwi i opóźnia starzenie się komórek. Źródłem witaminy jest olej roślinny, orzechy, mleko.
Witamina PP odpowiada za idealną cerę i wygładzenie skóry. Wnika do organizmu poprzez spożycie grzybów, mięsa, wątroby, ziemniaków, marchwi, kapusty, jabłek, winogron i chleba żytniego.
Według czołowych kosmetologów dieta kobiety powinna opierać się na następujących produktach:
- Marchewka zawiera beta-karoten, który regeneruje komórki. Jest pożyteczny i smaczny, maseczki na twarz mają korzystny wpływ na kondycję skóry.
- Pomidory są bogate w likopen, silny przeciwutleniacz, który chroni przed promieniami słonecznymi. Regularne spożywanie pomidorów normalizuje ciśnienie krwi.
- Banan usuwa worki pod oczami, działa uspokajająco, zwalcza bezsenność.
- Płatki owsiane to tylko magazyn witamin i minerałów. Żelazo, magnez, wapń zapobiegają powstawaniu zmarszczek.
- Soczewica - źródło cynku, oczyszcza skórę z połysku i trądziku.
- Pokrzywa ma właściwości przeciwzapalne, koi skórę, łagodzi trądzik i egzemy.
- Mięta pieprzowa działa kojąco na układ nerwowy i działa bardzo korzystnie na twarz.
- Karczochy nadają skórze świeżości i atrakcyjności.
- Według wielu naukowców czerwone winogrona w naturalny sposób spowalniają proces starzenia.
Przydatne są nie tylko wymienione powyżej produkty spożywcze. Nie możemy zapominać o produktach, które są dobre dla zdrowia. Są to owoce, warzywa, nabiał, olej roślinny (najlepiej oliwa z oliwek), kasza gryczana. I najbardziej przydatne warzywo, dietetycy nazywają selerem. Właściwe odżywianie to klucz do nie tylko pięknej i zadbanej skóry, ale także ogromnego zastrzyku zdrowia, energii i dobrego samopoczucia.
