Dieta ma wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale także na to, jak wyglądamy. Profesjonalni kosmetolodzy są w stanie udzielić szczegółowych informacji o produktach spożywczych, które spożywają ich pacjenci. Niedobory na skórze bardzo często wiążą się z tym, że organizm po prostu nie otrzymuje potrzebnych mu substancji lub wręcz przeciwnie jest nimi przesycony. Żadne kosmetyki nie są w stanie całkowicie ukryć tych niedoskonałości, a co dopiero nas ich pozbyć.
Zdrowa skóra wymaga zrównoważonego i odpowiedniego odżywienia. Częste diety, nadużywanie fast foodów - wszystko to jest szkodliwe. Aby utrzymać dobrą kondycję skóry, konieczne jest opracowanie i przestrzeganie odpowiedniej diety.
Witaminy
Głównym dostawcą witamin do naszego organizmu jest oczywiście pożywienie. Powinniśmy z nią codziennie otrzymywać 13 witamin. Dlatego bardzo ważne jest, aby przez cały czas utrzymywać zbilansowaną dietę. Dla urody A, C i E są uważane za bardzo ważne witaminy.
Minerały
Minerały pełnią w organizmie wiele ważnych funkcji. Regulują poziom płynów, równowagę hormonalną, a te substancje są budulcem naszego organizmu. Żelazo jest uważane za ważny pierwiastek. Można go „znaleźć” w wątrobie wieprzowej, jajach, jabłkach itp. Potas znajduje się w szczawie, fasoli. Sól kuchenna jest uważana za bardzo dobre źródło sodu, należy ją spożywać 5 gramów dziennie. Nasza skóra potrzebuje również pierwiastków takich jak miedź, fosfor, mangan i selen.
Białka i tłuszcze
Białko jest głównym budulcem komórek w naszym ciele. Przy braku białka skóra szybko się starzeje, a organizm traci również siłę odpornościową. Tłuszcze są również potrzebne do utrzymania zdrowej skóry, ponieważ tworzą powłokę dla komórek i mają ogromną wartość energetyczną.
Węglowodany i błonnik
Węglowodany odgrywają bardzo ważną rolę. Niosą ogromny ładunek energii dla organizmu, który zasila mięśnie, układ nerwowy i mózg.
Błonnik pomaga oczyścić jelita, co również przynosi korzyści tylko skórze i wpływa na jej wygląd.
Tak więc, aby mieć zdrową skórę, musisz dobrze się odżywiać. Pamiętaj, aby uwzględnić w codziennej diecie:
- warzywa i owoce;
- używać produktów mlecznych i fermentowanych produktów mlecznych;
- jedz pokarmy białkowe, a także pokarmy zawierające tłuszcze.
