Jasne, kremy mogą sprawić, że Twoja skóra będzie wyglądać świeżo, ale najlepszym sposobem na rozświetlenie jej od wewnątrz jest prawidłowe odżywianie.
Instrukcje
Krok 1
Przeciwutleniacze Chronią Twoją skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV i pomagają zapobiegać rakowi skóry. Pokarmy bogate w przeciwutleniacze: zielona herbata, owoce cytrusowe, kakao, jagody, suszone śliwki i zielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż i szpinak.
Krok 2
Woda. Ważne jest, aby codziennie pić więcej wody (filtrowanej lub źródlanej). Jedz także soczyste owoce i warzywa, takie jak jabłka, truskawki, arbuzy i seler. Pomogą zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyny.
Krok 3
Selen. Ten minerał jest wykorzystywany przez organizm do tworzenia białka o właściwościach przeciwutleniających. Najlepszym źródłem selenu jest garść orzechów brazylijskich. Ryby, mięso z indyka, makaron pełnoziarnisty i brązowy ryż są również bogate w selen.
Krok 4
Kwasy omega-3 wspierają siłę błon komórkowych. Jest to konieczne, aby zatrzymać wilgoć w komórkach. Olej konopny, nasiona lnu i nasiona chia są doskonałym źródłem kwasów Omega-3. Dziki łosoś, orzechy włoskie i sardynki również pomogą Twojej skórze wyglądać zdrowo.
