Chcesz mieć gładką, promienną, jędrną skórę? Następnie po prostu regularnie włączaj do swojej diety 5 pysznych potraw i łap zachwycone spojrzenia innych!
Pierwsze miejsce na naszej liście z pewnością zajmują zielone warzywa liściaste: sałata, szpinak, jarmuż… Produkty te posiadają rekordową zawartość witaminy C, która jest silnym przeciwutleniaczem, co oznacza, że chroni przed negatywnymi wpływami środowiska. Dlaczego nie zacząć aktywnie wprowadzać świeżych warzyw do swojego codziennego menu latem? Dodaj do sałatek, bułek pita; zrób zupy szpinakowe i upiecz je w ciasta… A jarmuż idealnie wpasuje się w poranny koktajl owocowo-warzywny. Uwolnij swoją wyobraźnię, a na pewno znajdziesz swoją ulubioną opcję!
Drugie miejsce ustąpią orzechom, które są bogate w witaminę E. To on zapewnia skórze elastyczność, wzmacniając błony komórkowe. Ponadto, jeśli Twoja skóra ma blizny po zaskórnikach, może to sprawić, że będą mniej widoczne.
Chyba jest wśród nas więcej miłośników orzechów niż szpinaku, ale jeśli nie lubisz ich tak po prostu jeść, spróbuj zrobić z nich sos (np. pesto), dodaj garść do sałatki lub owsianki, użyj ich podczas pieczenia domowego chleba lub smażenia ryby w panierce z orzechów laskowych. I oczywiście pamiętaj, aby unikać karmelizowanych i solonych orzechów.
Czy cierpisz na tłustą cerę? Jedz więcej tłustych ryb! Łosoś, który jest tak bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, jest twoim najlepszym przyjacielem i towarzyszem. Ta pyszna ryba pomaga również w walce z pierwszymi oznakami starzenia i stanami zapalnymi skóry.
Również zieleń mięty pomoże poradzić sobie z tłustą skórą. Naukowcy odkryli, że wysoki poziom testosteronu może być jedną z przyczyn tłustej skóry i trądziku u dziewcząt. Mięta pieprzowa pomaga obniżyć poziom tego hormonu, dlatego w czasie upałów lepiej schłodzić się zimną herbatą miętową niż lemoniadą czy colą.
Płatki owsiane uzupełniają naszą listę. Cynk, tak bogaty w tej kulturze, odpowiada za produkcję kolagenu, a tym samym za elastyczność skóry. Ponadto miłośnicy płatków owsianych rzadko cierpią na nadmierną tłustą skórę i zaskórniki.
Płatki owsiane można wykorzystać do przygotowania wielu pysznych dań, a jednym z najsmaczniejszych i najprostszych jest domowa granola. Wymieszaj płatki owsiane z miodem i masłem, dodaj szczyptę soli i posiekane orzechy i piecz w piekarniku na złoty kolor przez około pół godziny, mieszając co 5 minut. Do gotowego musli dodaj np. rodzynki lub suszone morele i – voila! - wspaniałe i zdrowe śniadanie dla Twojej skóry gotowe!
