Aby mieć zdrowe włosy i zapobiegać różnym problemom z nimi związanym, niezbędna jest zbilansowana i pożywna dieta. Oto 5 najlepszych produktów spożywczych, które są szczególnie korzystne dla włosów.
Twarożek
Dzięki zawartości wysokiej jakości białek, w tym serwatki i kazeiny, twarożek dobrze nawilża skórę głowy. Kiedy skóra głowy jest zdrowa i dobrze nawilżona, włosy stają się zdrowsze i bardziej lśniące. Ponadto zawartość witamin B i D w twarogu znacząco przyczynia się do procesu wzrostu włosów, a aminokwasy aktywnie odżywiają pasemka.
Twarożek jedz jako przekąskę lub dodawaj do przystawek.
Jajka
Keratyna to rodzaj białka znajdującego się we włosach. Dlatego, aby mieć mocne i zdrowe włosy, włącz do swojej diety wystarczającą ilość białka. Jajka zawierają wysokiej jakości proteiny, które wspomagają wzrost włosów i zapobiegają uszkodzeniom włosów. Jednocześnie zawarte w jajkach witaminy z grupy B i biotyna pomagają zapobiegać różnym problemom z włosami i nawilżają skórę głowy.
Jedz jedno jajko dziennie lub używaj maseczek do włosów.
Nasiona komosy ryżowej
Oprócz jaj, nasiona komosy ryżowej są również bogatym źródłem białka. Jednocześnie witamina E zawarta w nasionach pomaga kontrolować produkcję sebum na skórze głowy, zapewniając jej dobre nawilżenie i zdrowe włosy. Inne składniki odżywcze, takie jak niacyna, witaminy z grupy B i biotyna, również wspomagają wzrost i siłę włosów.
Dodaj nasiona do sałatek lub innych posiłków.
Migdałowy
Kolejnym dobrym dla włosów produktem są migdały. Zawiera cynk, kwasy tłuszczowe omega-3, witaminy E. W szczególności cynk krąży w skórze głowy, dzięki czemu włosy są lśniące i zdrowe. Dodatkowo witamina E i kwasy tłuszczowe omega-3 zapobiegają wielu problemom związanym z włosami i przyspieszają wzrost włosów.
W ciągu dnia spożywaj garść prażonych migdałów jako przekąskę.
brokuły
Witaminy A i C w brokułach zapewniają dobrą produkcję sebum, najlepszą naturalną odżywkę do włosów. Inne składniki odżywcze zawarte w roślinach, takie jak potas, wapń, żelazo, magnez i kwasy tłuszczowe omega-3, również wspomagają zdrowy wzrost włosów i zapobiegają rozdwajaniu się końcówek.
Zdrowsze jest spożywanie brokułów na surowo lub lekko ugotowanych.
