Zdrowe włosy to coś więcej niż tylko wygląd. Zdrowie włosów jest bezpośrednio zależne od naszego odżywiania. W końcu włosy też trzeba „nakarmić”. Zdrowy styl życia sprzyja wzrostowi i sile włosów, a poniższe produkty są szczególnie dobrze dopasowane do ich potrzeb.
Instrukcje
Krok 1
Łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe Omega-3, które pomagają wyhodować długie, luksusowe włosy. Organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać kwasów omega-3, dlatego należy je spożywać z pożywieniem. Trzy procent włosów składa się z kwasów tłuszczowych Omega-3, które odżywiają mieszki włosowe i błony komórkowe, prowadząc do zdrowego wzrostu włosów.
Krok 2
Prawdopodobnie często widzisz suplementy biotyny w aptekach oznaczone jako środki na wypadanie włosów. Biotyna (witamina H) to rozpuszczalna w wodzie witamina z grupy B, która poprawia zdrowie włosów i skóry głowy. Wytwarza keratynę, która sprawia, że włosy są lśniące, jedwabiste i chronione przed wpływami środowiska. Źródła biotyny obejmują płatki owsiane, wątrobę wołową, drożdże, kalafior, orzechy, szpinak, jajka na twardo (zwłaszcza żółtko), pomidory, pomarańcze, jabłka, melony, kukurydzę i buraki.
Krok 3
Żelazo jest niezbędne do wzrostu włosów. Naukowcy zauważyli związek między niedoborem żelaza a wypadaniem włosów. Zielone warzywa liściaste są bogate w żelazo. A im bardziej zielony, tym lepiej.
Krok 4
Niedoczynność tarczycy, w której tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów tarczycy, może prowadzić do przerzedzania włosów. Jod jest potrzebny do utrzymania zdrowej funkcji tarczycy. Pokarmy bogate w jod to wodorosty, jajka, mięso, mleko, masło, zboża, czosnek i szpinak.
Krok 5
Witaminy A i C wspomagają mieszki włosowe w produkcji sebum, które działa jak naturalna odżywka. Szpinak, brokuły i jarmuż to doskonałe źródła tych witamin. Witamina A jest również niezbędna do utrzymania zdrowej skóry i błon śluzowych.
Krok 6
Włosy potrzebują dużo białka do wzrostu. Fasola, soczewica i inne rośliny strączkowe są doskonałym źródłem białka, żelaza i cynku.
Krok 7
A do użytku zewnętrznego idealny jest olejek rozmarynowy, który poprawia krążenie krwi. Stymuluje również wzrost włosów. Wystarczy dodać kilka kropli olejku rozmarynowego do szamponu lub odżywki.
