Jak Jeść Dla Zdrowych Włosów

Spisu treści:

Jak Jeść Dla Zdrowych Włosów
Jak Jeść Dla Zdrowych Włosów

Wideo: Jak Jeść Dla Zdrowych Włosów

Wideo: Jak Jeść Dla Zdrowych Włosów
Wideo: Co jeść żeby wzmocnić włosy? 4 kluczowe produkty 2024, Listopad
Anonim

Zdrowe włosy to coś więcej niż tylko wygląd. Zdrowie włosów jest bezpośrednio zależne od naszego odżywiania. W końcu włosy też trzeba „nakarmić”. Zdrowy styl życia sprzyja wzrostowi i sile włosów, a poniższe produkty są szczególnie dobrze dopasowane do ich potrzeb.

Jak jeść dla zdrowych włosów
Jak jeść dla zdrowych włosów

Instrukcje

Krok 1

Łosoś jest bogaty w kwasy tłuszczowe Omega-3, które pomagają wyhodować długie, luksusowe włosy. Organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać kwasów omega-3, dlatego należy je spożywać z pożywieniem. Trzy procent włosów składa się z kwasów tłuszczowych Omega-3, które odżywiają mieszki włosowe i błony komórkowe, prowadząc do zdrowego wzrostu włosów.

Wizerunek
Wizerunek

Krok 2

Prawdopodobnie często widzisz suplementy biotyny w aptekach oznaczone jako środki na wypadanie włosów. Biotyna (witamina H) to rozpuszczalna w wodzie witamina z grupy B, która poprawia zdrowie włosów i skóry głowy. Wytwarza keratynę, która sprawia, że włosy są lśniące, jedwabiste i chronione przed wpływami środowiska. Źródła biotyny obejmują płatki owsiane, wątrobę wołową, drożdże, kalafior, orzechy, szpinak, jajka na twardo (zwłaszcza żółtko), pomidory, pomarańcze, jabłka, melony, kukurydzę i buraki.

Wizerunek
Wizerunek

Krok 3

Żelazo jest niezbędne do wzrostu włosów. Naukowcy zauważyli związek między niedoborem żelaza a wypadaniem włosów. Zielone warzywa liściaste są bogate w żelazo. A im bardziej zielony, tym lepiej.

Wizerunek
Wizerunek

Krok 4

Niedoczynność tarczycy, w której tarczyca nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów tarczycy, może prowadzić do przerzedzania włosów. Jod jest potrzebny do utrzymania zdrowej funkcji tarczycy. Pokarmy bogate w jod to wodorosty, jajka, mięso, mleko, masło, zboża, czosnek i szpinak.

Wizerunek
Wizerunek

Krok 5

Witaminy A i C wspomagają mieszki włosowe w produkcji sebum, które działa jak naturalna odżywka. Szpinak, brokuły i jarmuż to doskonałe źródła tych witamin. Witamina A jest również niezbędna do utrzymania zdrowej skóry i błon śluzowych.

Wizerunek
Wizerunek

Krok 6

Włosy potrzebują dużo białka do wzrostu. Fasola, soczewica i inne rośliny strączkowe są doskonałym źródłem białka, żelaza i cynku.

Wizerunek
Wizerunek

Krok 7

A do użytku zewnętrznego idealny jest olejek rozmarynowy, który poprawia krążenie krwi. Stymuluje również wzrost włosów. Wystarczy dodać kilka kropli olejku rozmarynowego do szamponu lub odżywki.

Zalecana: