Czy zostałaś mamą? Gratulacje! Ale czy wiesz, że mama karmiąca musi bardziej niż kiedykolwiek monitorować swoją dietę?
Instrukcje
Krok 1
Po porodzie i podczas karmienia dziecka nie powinnaś stosować ścisłej diety. W końcu konieczne jest, aby wszystkie potrzebne jej substancje dostały się do ciała matki. Na przykład białka są niezwykle ważne. Z nich budowane są na przykład błony komórkowe. Białka zwierzęce znajdują się w wołowinie, kurczaku, wieprzowinie i innych, a białka roślinne znajdują się w zbożach: gryce, płatkach owsianych.
Krok 2
Węglowodany to energia potrzebna do trawienia, oddychania i innych procesów organizmu. Ale nie wszystkie węglowodany są dobre dla Twojego dziecka – niektóre z nich, np. kapusta, mogą powodować produkcję gazów.
Krok 3
Tłuszcze też trzeba pozyskiwać, ponieważ powstają z nich hormony, które są niezbędne do regulowania pracy całego organizmu. Jeśli przed porodem przyjmowałeś witaminy, czas kontynuować kurs - dziecko potrzebuje witamin i minerałów.
Krok 4
Lepiej ograniczyć spożycie pokarmów alergizujących. Następujące pokarmy w większości przypadków powodują alergie w okruchach: miód, orzechy, czerwone warzywa i owoce, owoce cytrusowe, mleko i produkty mleczne, jajka, truskawki i czekolada.
Krok 5
Jeśli Twoje dziecko urodziło się za pomocą cięcia cesarskiego, to w pierwszych dniach lepiej nie chodzić do toalety „na wielką skalę” - naprężenie może spowodować rozbieżność szwów. Należy wykluczyć z diety owoce i warzywa, płatki zbożowe i chleb ze względu na zawartość w nich błonnika, który tworzy grudkę pokarmową. Wróć do zwykłej diety dopiero po kilku dniach.
Krok 6
Świeżo upieczona mama po raz pierwszy po porodzie powinna pić nie więcej niż półtora litra wody dziennie. Czy jest mleko? Następnie zmniejsz spożycie płynów do około litra. W przeciwnym razie możliwy jest obrzęk gruczołów sutkowych.
Krok 7
Warto również prowadzić dzienniczek dietetyczny 7-8 dni po urodzeniu dziecka. Jeśli matka spróbuje nowego produktu, niech zapisze reakcję dziecka na ten produkt w dzienniku - czy na skórze występuje wysypka lub, powiedzmy, zaczerwienienie? Jeśli są zmiany, to na razie nie powinieneś używać tego produktu - odczekaj kilka miesięcy.
