Gorące letnie dni to idealny czas dla producentów napojów. Z lodówek i półek w supermarketach wszystko, co może ugasić Twoje pragnienie, zostaje zmiecione. Przyda się każdej osobie, aby dowiedzieć się, co można, a czego nie można pić w upale.
Instrukcje
Krok 1
Pij wodę zwykłą i mineralną w upale. Są to najtańsze napoje, które ugaszą pragnienie. Lekarze zalecają, aby stale nosić przy sobie butelkę wody, aby nie zapomnieć o uzupełnieniu jej zapasów w organizmie na czas. Lepiej pić małymi porcjami, zanim poczujesz pragnienie.
Krok 2
Latem wybierz zdrowy napój, taki jak zielona herbata bez cukru. Uważa się, że doskonale gasi pragnienie, normalizuje przepływ krwi, wzmacnia naczynia krwionośne, a także obniża poziom cholesterolu we krwi. Pij zieloną herbatę z umiarem (nie więcej niż 3-4 filiżanki), ponieważ jej zbyt duża ilość negatywnie wpływa na funkcjonowanie nerek i wątroby.
Krok 3
Naturalne niesłodzone soki pomagają ugasić pragnienie, zmniejszyć głód oraz uzupełnić zawartość witamin i minerałów w organizmie. Sok z cytryny rozcieńczony wodą w stosunku 1: 5 jest uważany za doskonały środek. Napój ten zapobiega nadmiernemu poceniu się. Dzięki zawartości witaminy C sok z cytryny łagodzi skutki gorąca, takie jak letarg, zmęczenie i bóle głowy.
Krok 4
Naturalny kwas chlebowy i ajran to skuteczne letnie napoje, które doskonale zaspokajają głód i pragnienie. W czasie upałów przydatne są również sfermentowane produkty mleczne - sfermentowane mleko pieczone lub kefir.
Krok 5
Pij latem naturalne napoje z owoców jagodowych. Ratują organizm przed pragnieniem oraz napełniają go witaminami i przeciwutleniaczami.
Krok 6
W gorących porach ogranicz kawę i inne napoje zawierające kofeinę do minimum. Lepiej ograniczyć się do 1-2 filiżanek dziennie. Kofeina jest środkiem moczopędnym. Podnosi ciśnienie krwi i odwadnia organizm.
Krok 7
Unikaj słodkich napojów gazowanych. Są bogate w cukier, dlatego tylko wywołują pragnienie.
Krok 8
Nie pij zbyt zimnych napojów. Takie płyny nie wyrównują niedoboru wilgoci, pobudzają gruczoły potowe i dłużej pozostają w żołądku. Idealna temperatura napojów w upale to nie mniej niż 14-18 stopni.
Krok 9
Nie próbuj gasić pragnienia alkoholem. Te napoje mogą prowadzić do odwodnienia.
Krok 10
Nie zmuszaj się do picia, jeśli nie masz na to ochoty. Nadmiar wody zwiększa obciążenie narządów, zwłaszcza serca i nerek. Im więcej pijesz, tym więcej się pocisz, dlatego organizm cały czas potrzebuje nowej porcji płynów. Wskazane jest przyjmowanie 3-4 łyków co pół godziny.
