Gorące letnie miesiące narażają organizm człowieka na prawdziwy stres – dziennie traci dwa razy więcej wilgoci niż zwykle! Brak płynów jest obarczony pragnieniem, które może dosłownie doprowadzić do omdlenia. Sposobów na zwalczanie pragnienia jest wiele, wystarczy zdecydować, który z nich jest odpowiedni dla Twojego organizmu i pomoże uniknąć problemów zdrowotnych.
Instrukcje
Krok 1
Pij wodę! Najłatwiejszym i jednocześnie najskuteczniejszym sposobem walki z pragnieniem jest picie czystej wody, która bardzo szybko przywraca zapasy wilgoci, która opuściła organizm. Wraz z potem, oprócz płynów, z organizmu wydalane są również duże ilości soli. Dlatego woda mineralna stanie się dla Ciebie prawdziwym zbawieniem. Trzeba go mądrze wybierać i używać. Przyjrzyj się dokładnie wskazaniu źródła, dzięki któremu możesz określić naturalne pochodzenie wody. Dla Rosji głównymi dostawcami wody prawdziwie mineralnej są regiony Kaukazu Północnego. Należy pamiętać, że bez ograniczeń można stosować wodę oznaczoną jako „jadalnia”, w innych przypadkach ilość zawartych składników aktywnych jest zbyt duża i może wpłynąć na organizm nie tylko pozytywnie, ale również negatywnie.
Krok 2
Pić herbatę. To właśnie herbata jest w stanie szybko i skutecznie ugasić pragnienie, przywracając równowagę wodną organizmu. Czarna herbata ma również działanie tonizujące dzięki kofeinie, a zielona herbata również chroni przed szkodliwym działaniem promieniowania ultrafioletowego (tylko 4 filiżanki dziennie i efekt jego działania jest już zauważalny). Zawartość witamin w prawdziwej zielonej herbacie ma pozytywny wpływ na naczynia krwionośne, spożywana na ciepło obniża temperaturę ciała o jeden stopień. Dodaj plasterek cytryny do herbaty, aby uzyskać orzeźwiający efekt.
Nie próbuj zamieniać gorącej herbaty w zimną herbatę dodając do niej lód - to tylko pogorszy jej smak. Przygotuj mrożoną herbatę w następujący sposób: zaparz ją dwa razy mocniej niż piłeś. Dodaj cukier i cytrynę do smaku. Napełnij nim szklankę do połowy, a resztę objętości wypełnij kostkami lodu. Ten napój orzeźwi, ochłodzi, a co najważniejsze, na długo ugasi pragnienie.
Krok 3
Odnieś się do sfermentowanych produktów mlecznych. Kefir, sfermentowane mleko pieczone, jogurty zawierają kwasy organiczne, które nie tylko pomogą uporać się z pragnieniem, ale także przywrócą prawidłowy skład mikroflory jelitowej. Wybieraj sfermentowane produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, powinieneś również odmówić mleka jako ugaszenia pragnienia - w upale organizmowi trudno je wchłonąć.
Krok 4
Jedz owoce i warzywa. Pomogą organizmowi uzyskać wodę w najbardziej naturalny sposób, a także dodadzą Ci energii witaminami. Owoce i warzywa są świetnymi opcjami jedzenia podczas szczytowych upałów, kiedy organizm ma trudności z radzeniem sobie z jakimkolwiek jedzeniem. Pamiętaj, że ludzkie ciało jest w stanie samodzielnie uzupełniać zapasy wody, najważniejsze jest prawidłowe odżywianie i wybieranie zdrowej żywności.
