Zastanów się, ile razy słyszałeś o diecie w porze lunchu. Ile razy twoi znajomi odmawiali jedzenia, motywując to tym, że im nie wolno, są na diecie, tyle zjedli i tak dalej.
Intuicyjne jedzenie to także rodzaj diety, której istotą jest… jedz kiedy chcesz i na co masz ochotę. Niezwykłe jak na dietę, prawda? Intuicyjne odżywianie pomaga normalizować relacje z jedzeniem, przestać co sekundę myśleć o „zabronionych” pokarmach, ponieważ „zakazane” pokarmy po prostu przestają istnieć. Główna zasada intuicyjnego jedzenia: daj ciału to, czego chce, a przestanie ci to przeszkadzać.
Pierwszym krokiem w przejściu na taką dietę powinno być uświadomienie sobie, że diety są bezużyteczne, wszelkie ograniczenia psują nastrój i prowadzą do jeszcze większych załamań. Przestań skarcić się za jedzenie „za dużo”.
Drugim krokiem jest zrozumienie, czego naprawdę chcesz. Często chęć zjedzenia czegoś smacznego to nie głód, ale inne emocje, takie jak nuda, samotność, niepokój, depresja. Nie chwytaj się stresu, bo jedzenie pocieszy cię tylko przez krótki czas, ale nie rozwiąże twoich problemów.
Trzeci krok jest jednym z najtrudniejszych – zaakceptuj swoje ciało. Jeśli po wszystkich napadach głodu i załamaniach twoje ciało wraca do tej samej figury na wadze, to jest to twoja idealna waga. Wszyscy jesteśmy różni i nie ma nic złego w tym, że jesteśmy trochę grubsi niż modele z okładki. Jeśli nadal nie jesteś z siebie zadowolony, ćwicz. Najważniejsze to słuchać swojego ciała, wybierać tylko ćwiczenia, które są dla Ciebie wygodne, robić to z radością, a nie dlatego, że musisz spalić kalorie. Znajdź sport, który lubisz. Jaki jest sens rujnowania nastroju wyczerpującym treningiem siłowym, kiedy równie dobrze można pływać w basenie lub jeździć na rolkach?
Piąty i najważniejszy krok: bądź mądry we wszystkim. Być może po długich ograniczeniach będziesz chciał jeść tylko ciastka, ale jak to wpłynie na Twój organizm? Staraj się jeść zdrowsze potrawy, zastanów się, jak je przygotować, aby cieszyć się ich jedzeniem.
Nie przejmuj się, jeśli po przejściu na intuicyjne odżywianie waga wzrośnie, z czasem sam organizm pozbędzie się wszystkiego, co zbędne. Nie ma znaczenia, jak wolno się poruszasz, najważniejsze jest, aby nie zatrzymywać się!
