Zbilansowana, zdrowa dieta pozwala zachować zdrowie, witalność, wigor i dobry nastrój. Aby to zrobić, musisz znać tylko kilka prostych zasad.
Zasada 1. Musisz pić średnio 15, -2 litry wody dziennie. Woda mineralna jest odpowiednim napojem. Jest bogaty w niezbędne dla organizmu składniki mineralne. Lepiej odmówić używania napojów gazowanych i alkoholowych, w skrajnych przypadkach, aby ograniczyć ich użycie do minimum.
Rano na czczo zaleca się wypić szklankę wody, pożądane jest, aby woda nie była zimna. To ciepła woda sprawia, że jelita działają. Brak płynów często doprowadza organizm do najgroźniejszych zaburzeń, takich jak wysokie ciśnienie krwi, choroby układu krążenia, chroniczne zmęczenie, apatia, zły stan skóry twarzy i ciała.
Zasada 2. Pamiętaj, prawidłowe odżywianie to regularne odżywianie. Zdaniem wielu dietetyków codzienną dietę należy rozbić na 5 posiłków. Istnieje 6 grup żywności:
- tłuszcze
- białka
- minerały
- węglowodany
- witaminy
- woda.
Nie ma jednego unikalnego produktu, który dostarczyłby organizmowi wszystkich przydatnych elementów, których brakuje do sprawnego funkcjonowania jelit. Tylko przestrzeganie proporcji każdej grupy produktów zapewni stabilne funkcjonowanie całego organizmu.
Zasada 3. Zasadą jest, aby w żadnych okolicznościach nie przejadać się. Naucz się odchodzić od stołu trochę głodnego. W końcu uczucie pełności pojawia się po 20 minutach.
Zasada 4. Ważne jest, aby zrozumieć, jak silna jest rola śniadania przez cały dzień, zdrowe śniadanie dostarcza nam wigoru i energii na cały dzień. Na śniadanie idealne są płatki owsiane lub gryczane, owsianka z musli, owoce, warzywa, świeżo wyciskane soki.
Zasada 5. Konieczne jest wyrobienie sobie nawyku aktywnego, energicznego spędzania dnia. Pomimo tego, że koszty energii są indywidualne dla każdej osoby, ruszaj się więcej!
Dzień powinien rozpocząć się od pełnego śniadania, kontynuować średniokalorycznym obiadem, a zakończyć jeszcze mniej kaloryczną kolacją niż obiad. Bardzo ważne jest, aby zjeść przekąskę, gdy tylko zacznie się budzić lekki głód, ta zasada pomoże nie przejadać się przy głównym posiłku. Odetnij cukier i zminimalizuj ilość spożywanej soli. Jedz pyszne i piękne jedzenie. Eksperymentuj z przyprawami, pomagają urozmaicić i poprawić smak potraw, pozytywnie wpływają na funkcje ochronne organizmu.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, zdrowa, zbilansowana dieta powinna być Twoim sposobem na satysfakcjonujące życie!
