Zimą, gdy termometr spada poniżej 0 stopni, uczucie głodu jest stale obecne. Nie jest to zaskakujące - w końcu głód i zimno są ze sobą powiązane. Co i jak jeść w zimnych porach roku, aby uzyskać korzyści i utrzymać sylwetkę?
Aby się ogrzać, większość ludzi je dużo obfitych, tłustych potraw. Jednak częste spożywanie takich pokarmów może negatywnie wpłynąć na sylwetkę i ogólny stan zdrowia. Zimą można walczyć z głodem na kilka sposobów.
Śniadanie
Śniadanie trzeba jeść codziennie, mimo pośpiechu i braku apetytu. W przeciwnym razie procesy metaboliczne w organizmie zostaną zakłócone, co oznacza, że pojawi się chroniczne zmęczenie, pojawi się uczucie niezadowolenia i wzrośnie drażliwość. Idealnym śniadaniem są płatki owsiane z orzechami i suszonymi owocami.
Gorące zupy
Niezastąpione danie o każdej porze roku. Przy pierwszych daniach organizm otrzymuje sporo witamin i minerałów, które znajdują się w zbożach i warzywach. Dodatkowo duża miska zupy jest o wiele zdrowsza niż najmniejsza kanapka.
Sezonowe warzywa korzeniowe
Nie zapominaj, że marchewki, buraki, rzodkiewki itp. przez długi czas zachowują przydatne substancje i witaminy. Zawarty w nich błonnik szybko zaspokaja głód i zapewnia uczucie sytości przez długi czas. Warzywa można gotować lub gotować na parze, jednak należy unikać długotrwałego gotowania.
Ryba morska
Ryby morskie zawierają dużą ilość kwasów tłuszczowych, które zimą są niezbędne dla organizmu. Omega - kwasy stymulują mózg, wzmacniają układ nerwowy i pomagają w walce z depresją.
Przyprawy i przyprawy
Przygotowując jedzenie nie zapomnij o przyprawach i przyprawach: imbir, goździki, różne rodzaje pieprzu. Pikantne i pikantne jedzenie pomaga orzeźwić i rozgrzać. Imbir jest silnym środkiem wzmacniającym odporność i może być dodany do herbaty lub pierwszych dań.
Ciepła woda
Woda jest dobrym substytutem herbaty i kawy. Picie częste i obfite korzystnie wpływa na stan skóry, zapobiega jej wysychaniu i doskonale oczyszcza żołądek.
Kontrolowanie apetytu jest możliwe i konieczne. Aby to zrobić, musisz wypić zwykłą ciepłą wodę, do przekąsek użyć orzechów lub pokarmów bogatych w błonnik, zastąpić fast food kanapką z chleba pełnoziarnistego z serem.
