Bakłażan jest rzadko stosowany jako suplement diety. Jednak w rzeczywistości mogą być bardzo korzystne dla osoby odchudzającej się.
Czy to jest to konieczne
Po pierwsze, to warzywo ma niewielką zawartość kalorii równą 24 kilokalorii na sto gramów produktu. Po drugie, jest bogaty w składniki odżywcze, które mogą poprawić układ odpornościowy. Po trzecie, dzięki błonnikowi zawartemu w bakłażanie można poprawić funkcjonowanie układu pokarmowego. I wreszcie po czwarte, warzywo to łączy się z wieloma innymi produktami spożywczymi, dzięki czemu łatwiej jest skomponować na jego podstawie dietę. W rezultacie dietetycy stworzyli dwudziestosiedmiodniową dietę z bakłażana, która może zmniejszyć wagę o dwa do pięciu kilogramów
Instrukcje
Krok 1
1. Głównym produktem rozważanej metody nadwagi jest bakłażan. Powinien być obecny w diecie przynajmniej dwa razy dziennie. Oczywiście najlepiej jest używać dojrzałych warzyw i kupować je w zaufanych sklepach lub na targowiskach.
Krok 2
2. Do diety należy dodać: chude mięso, owoce morza, pieczywo pełnoziarniste i lawasz, warzywa, orzechy, ryż, oleje roślinne, zioła, nabiał, suszone owoce, jajka, płatki owsiane, młode ziemniaki, owsiankę lnianą, grzyby, miód, owoce, ptasie mleczko i ptasie mleczko.
Krok 3
3. Eksperci ds. żywienia zalecają również ograniczenie lub nawet wykluczenie z diety: napojów alkoholowych, kaszy manny, ciastek, konserw, soków sklepowych, marynat, tłustych mięs, słodyczy, margaryny, fast foodów, starych ziemniaków, kaszy jęczmiennej, prosa, nabiału, ostre przyprawy, rośliny strączkowe.
Krok 4
4. Pożądane jest zorganizowanie procesu odchudzania w trzech etapach. Tak więc na pierwszym etapie warto w cztery dni wycofać z konsumpcji wszystkie zabronione pokarmy. Po drugie - podążanie za nowym systemem odchudzania, a po trzecie - ponowne wprowadzenie do diety wcześniej zakazanych pokarmów za trzy dni.
Krok 5
5. Innym ważnym warunkiem udanej utraty wagi na bakłażanie jest kontrolowanie zawartości kalorii w żywności stosowanej w diecie. W sumie nie powinna przekraczać 1155 kilokalorii dziennie.
Krok 6
6. W przypadku przejadania się lub naruszenia zasad żywienia dietetycy zalecają, aby nie przerywać procesu odchudzania, a jedynie zmieniać go na dwa do trzech dni, podczas których „rozładuj” organizm. Rozładunek powinien opierać się na wykorzystaniu jednego lub dwóch produktów (jabłka, gryka lub kefir) z umiarem.
Krok 7
Dieta trzydniowa
Pierwszy dzień: płatki owsiane z kokosem i wiśniami, kawa; budyń twarogowy ze śliwkami, herbata cynamonowa; pasta jajeczna z bakłażanem i indykiem, sok wiśniowy.
Dzień drugi: bułka z bakłażana z serem i czosnkiem, herbata z cytryną; zupa śmietankowa z młodych ziemniaków z grzankami, sok pomarańczowy; pieczony kurczak z bakłażanem i innymi warzywami, sok pomidorowy.
Trzeci dzień: omlet z pomidorkami koktajlowymi i bakłażanem, kompot gruszkowy; makaron z pieczarkami, sałatka z bakłażana, sok pomidorowy; ratatouille, sok jagodowy.
