Prawidłowe odżywianie, w przeciwieństwie do istniejących diet, jest odpowiednie dla każdego. Ale warto pamiętać, że musisz dobrze jeść nie tylko w celu utraty wagi. Prawidłowe odżywianie powinno stać się sposobem na życie.
Głównym prawem zdrowej diety jest to, że ilość energii dostarczanej organizmowi musi odpowiadać ilości wydatkowanej. Niestety, w nowoczesnych warunkach ta zasada jest często naruszana. Żywność wygodna, słodka woda sodowa jest daleka od najbardziej użytecznej i zdrowej żywności, jest bogata w kalorie i ma niską wartość odżywczą. W efekcie organizm magazynuje nadmiar otrzymanej energii w postaci tłuszczu, a osoba cierpi na otyłość i wszelkie związane z nią choroby.
Przy zdrowym stylu życia żywność powinna być urozmaicona, zawierająca dużą ilość mikro i makroelementów.
Ważnym czynnikiem prawidłowego odżywiania jest przestrzeganie diety. Musisz jeść ułamkowo, w małych porcjach. Kalorie muszą być liczone.
Zasady dobrego żywienia
1. Ilość spożywanych warzyw i owoców powinna wynosić co najmniej 400 gramów dziennie. Co odpowiada około pięciu garściom osoby dorosłej. Owoce i warzywa nie muszą być świeże, można je suszyć, gotować lub zamrażać. Najważniejsze jest obserwowanie różnorodności w ich konsumpcji.
2. Pij dwa litry wody dziennie. Stosowanie wody polega na tym, że przywraca ona równowagę wodną w organizmie, poprawia pracę układu pokarmowego. Dzięki temu Twoja skóra i włosy będą wyglądać zdrowo.
3. Staraj się nie jeść węglowodanów prostych, które znajdują się w dużych ilościach w słodkich, mącznych produktach, fast foodach. Oczywiście nie należy całkowicie rezygnować ze słodyczy, ponieważ mózg żywi się głównie glukozą. Czekoladę mleczną można zastąpić gorzkim, maślanym ciastem kremowym z lekkim twarogiem.
4. Rano zaczynaj od talerza owsianki ugotowanej w wodzie. Najlepsze płatki śniadaniowe to płatki owsiane, ryż lub kasza gryczana. Możesz dodać do niego trochę oleju i owoców.
5. Naucz się zastępować wysokokaloryczną niezdrową żywność zdrowszą. Na przykład tłustą wieprzowinę można zastąpić kurczakiem lub indykiem.
6. Prawidłowe odżywianie nie obejmuje częstego spożywania alkoholu.
Jeśli będziesz przestrzegać wszystkich zasad prawidłowego odżywiania, to już wkrótce możesz poczuć się zdrowszy, lżejszy i bardziej aktywny.
