Każda dieta wydaje ci się tragedią, skoro nie możesz odmówić sobie smakołyków? To nie ma znaczenia: są opcje na pyszne desery nawet dla najbardziej wytrawnych słodyczy! Jak więc ucztować na korzyściach dla zdrowia i urody?
Instrukcje
Krok 1
Mrożone winogrona
Jak zawsze ciągnie Cię do słodyczy po obiedzie? Spróbuj zamrozić winogrona! Czerwone winogrona opłucz, oddziel jagody od gałązki i zapakuj do małych torebek. Włóż je do zamrażarki i zjedz zamrożone! Winogrona są jednak nadal bogate w fruktozę (cukier owocowy), więc staraj się nie jeść więcej niż 10 na raz.
Krok 2
jogurt grecki
Dodaj jagody bogate w węglowodany i błonnik (takie jak maliny lub jagody) do niskotłuszczowego jogurtu greckiego i posyp cynamonem, aby uzyskać pikantny i słodki smak. Zamiast cynamonu możesz użyć odrobiny miodu, orzechów pekan lub łyżki naturalnego syropu.
Krok 3
Masło orzechowe i jabłka
Ten deser jest idealny dla tych, którzy lubią mieszankę słonych i słodkich smaków. Weź łyżkę naturalnego masła orzechowego (upewnij się, że nie ma w nim dodatku cukru), posiekane zielone jabłko i wymieszaj je razem. Ten przysmak jest bogaty w przydatne substancje: potas, witaminy C i B, a także pektyny. Czy nie jest to substytut tych słono-słodkich trufli?
Krok 4
Olej kokosowy
Tak, to nie tylko dobre dla twoich włosów. Sprawdź kolejną świetną broń przeciwko cukrowi! Brzmi dziwnie? Spróbuj zmieszać łyżkę oleju kokosowego z łyżką naturalnego kakao i ciesz się jednym z najzdrowszych deserów czekoladowych w historii! To świetny sposób na ożywienie popołudnia (dzięki kofeinie w kakao) i doładowanie antyoksydantami – substancji naśladujących ich działanie obfituje w olej kokosowy. Jest również bogaty w witaminę E, która jest niezbędna dla pięknej i zdrowej skóry.
Krok 5
Kulki proteinowe
Przepis jest prosty: 50 g suszonych moreli, 100 g mielonych migdałów, 150 g kokosa i 50 g oleju kokosowego. Wszystkie składniki wymieszać, zwinąć w kulki i zamrozić do połowy. Ten pyszny smakołyk doda Ci energii i dostarczy organizmowi łatwo przyswajalnego białka roślinnego.
