Jedzenie w nocy to jeden z łatwych sposobów na przybranie na wadze i niespokojny sen. Każde nocne podjadanie ma również szkodliwy wpływ na trawienie i cały organizm. Lekarze zalecają zjedzenie obiadu co najmniej 3 godziny przed snem. Ale co, jeśli czas się spóźnia i naprawdę chcesz coś zjeść? Jakich pokarmów powinieneś unikać, aby nie zaszkodzić swojemu ciału?
Instrukcje
Krok 1
Alkohol
Napoje alkoholowe rozluźniają zawory łączące żołądek i przełyk. Kiedy tak się dzieje, organizm nie jest w stanie zatrzymać jedzenia tam, gdzie jest. Ponadto służy to pojawieniu się refluksu, który może prowadzić do pojawienia się wielu chorób.
Krok 2
Ser
Jest to tłusty produkt spożywczy. Sery twarde, takie jak parmezan czy szwajcarski, mają mniej szkodliwy wpływ na organizm niż sery miękkie (feta, mozzarella).
Krok 3
Produkty zawierające sodę
Soda smakuje kwaśno i uszkadza żołądek. Soda oczyszczona rozluźnia zastawki trawienne i żołądkowe. Karbonizacja zwiększa również ciśnienie w żołądku.
Krok 4
Orzechy
Pomimo tego, że orzechy są bardzo zdrowe, spożywanie ich w nocy jest niepożądane ze względu na zawartość tłuszczu. Najgorsze opcje orzechów nocnych to orzechy nerkowca, orzechy włoskie i orzeszki ziemne. Ale pistacje i migdały są mniej szkodliwe dla organizmu w nocy.
Krok 5
Czekolada
Niektóre czekolady są bogate w tłuszcz. Ponadto czekolada zawiera kofeinę, której spożywanie w nocy jest wysoce niepożądane.
Krok 6
Cytrus
Owoce cytrusowe zawierają kwas. Szklanka soku pomarańczowego lub zielone jabłko to najgorsze opcje.
Krok 7
Kawa
Ten napój zawiera kofeinę, która zwiększa produkcję kwasu żołądkowego. Jeśli masz ochotę na kawę, zdecyduj się na kawę bezkofeinową.
Jeśli masz apetyt w nocy, najlepszym rozwiązaniem są produkty o niskiej zawartości kwasu, takie jak banany. Możesz również zdecydować się na miskę niskokalorycznych ziaren z odtłuszczonym mlekiem lub zdrową herbatę rumiankową. Takie jedzenie daje uczucie pełności i osiada w żołądku.
