Prawie wszyscy dietetycy zalecają rezygnację z jedzenia 3-4 godziny przed snem. I to jest naturalne, bo brak jedzenia wieczorem przyczynia się do utraty wagi. Co zrobić dla tych, którzy nie mogą spać na czczo i idą na noc do lodówki na kolejną przekąskę?
Niedawno opublikowano listę produktów, które można spożywać na krótko przed pójściem spać. Czym więc jest jeść, żeby nie zaszkodzić sylwetce?
… Odtłuszczone mleko i jogurt, kefir i fermentowane mleko pieczone, twarożek i budyń pomagają nie tylko zaspokoić głód, ale także normalizują układ trawienny. Wapń zawarty w tych produktach jest lepiej wchłaniany w nocy, co również jest ważne.
… Możesz wybrać dowolne płatki, najważniejsze jest, aby wziąć odtłuszczone mleko lub rozcieńczyć je na pół wodą. Do takiego dania można dodać świeże jagody lub kawałki suszonych owoców. Węglowodany złożone trawią się długo, co na długo eliminuje głód.
… Zawarte w nich substancje przyczyniają się do utraty wagi i normalizacji jelit. Najważniejsze, aby nie przesadzać z dawką, zużycie nie przekracza 40 gramów dziennie.
gotowane lub gotowane na parze. Białko znajdujące się w mięsie może pomóc złagodzić głód. Na późny obiad idealna jest sałatka z twardego sera i warzyw.
Pomimo tego, że powyższe produkty można spożywać bezpośrednio przed snem, dietetycy zalecają nie wprowadzać w nawyk wieczornej przekąski, wynika to z faktu, że w nocy organizm zaczyna zużywać swoje zapasy i z pewnością nie warto wyrzucać ich nadmiaru paliwo na nim.
