Zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania człowiek potrzebuje 5 posiłków dziennie, trzech głównych, czyli śniadania, obiadu i kolacji oraz dwóch przekąsek pomiędzy nimi. Niektórzy, jadąc do pracy lub szkoły, zabierają z domu owoce, zdrowe kanapki lub orzechy, podczas gdy inni kupują po drodze ciasta i hamburgery na przekąskę przed obiadem. Rezultatem takich przekąsek będzie nie tylko przyrost masy ciała, ale także osłabienie zdrowia, ponieważ zakłócona zostanie praca wszystkich narządów układu pokarmowego.
Aby nie zaszkodzić ciału, a nawet poprawić jego kondycję, należy przestrzegać kilku prostych zasad i zaleceń. Wypowiedz wojnę wysokokalorycznych przekąskom. Jest do tego przekąską i przekąską na lekkie zaspokojenie głodu, a nie pełnym posiłkiem. Zawartość kalorii w przekąsce nie powinna przekraczać 130 kalorii. Spożywanie tłustych i słodkich potraw z czasem doprowadzi do otyłości, ale to nie wszystko. Pokarmy bogate w tłuszcze i cukry powodują ogromne uszkodzenia wątroby, żołądka, trzustki i jelit. Na przekąskę lepiej wybrać suszone owoce, orzechy i jeden owoc. Wyjątkiem mogą być urodziny, święta krewnych lub przyjaciół.
Dla osób o standardowym harmonogramie pracy pierwsza przekąska powinna być około godziny 12:00, to w tym czasie ilość glukozy w organizmie gwałtownie spada, organizm potrzebuje cukru, a na koniec idziemy na ciasto. Druga przekąska to zasadniczo popołudniowa przekąska, która przypada około 17:00. Mając w tym czasie przekąskę, możesz uchronić się przed zjedzeniem wszystkiego pod rząd po powrocie do domu.
Odpowiedź na to pytanie jest dość prosta. Możesz spróbować kupić szklankę słodkiego jogurtu lub twarogu i zjeść widelcem lub zwykłym jedzeniem, ale możesz jeść wyłącznie lewą ręką, jest to ważne dla praworęcznych. Szybkie jedzenie w takich warunkach nie zadziała, a mózg zdąży wysłać do żołądka sygnał o sytości.
