Na drodze do bycia szczupłym wielu wybiera: zdrowy tryb życia, prawidłowe odżywianie, dietę i ćwiczenia. Wszystko to jest integralną częścią prawidłowej i harmonijnej egzystencji. Bardzo ważne jest, aby zdecydować się na zdrowy tryb życia, nie załamywać się i działać poprawnie. Istnieją produkty spożywcze, które mogą pomóc na drodze do zdrowego stylu życia. Pomagają oswoić głód, utrzymując nasze ciała w zdrowiu.
Instrukcje
Krok 1
Dobrze znane jabłko to jeden z najważniejszych pomocników dla tych, którzy chcą zyskać harmonię. Jabłka zawierają pektynę lub błonnik, co przedłuża działanie hormonu sytości. Mały kawałek jabłka można zjeść o każdej porze dnia i sprawi, że ciało poczuje się pełne.
Krok 2
Mały kawałek twardego sera również pomoże ci szybko poczuć się pełnym. Ser można spożywać rano lub jako małą przekąskę po południu.
Krok 3
Siemię lniane jest bardzo dobre dla żołądka i skóry. Jednak niewiele osób wie, że kilka łyżeczek zmielonego siemienia lnianego zawiera tłuszcze Omega 3 i jest powoli wchłaniane. Ciało jest zajęte trawieniem, a jednocześnie otrzymuje przydatne substancje.
Krok 4
Jeśli nie masz alergii na laktozę, to gęsty jogurt naturalny jest wspaniałym pokarmem, który chroni przed głodem. Dzięki gęstej konsystencji wchłania się wolniej, a organizm równomiernie otrzymuje składniki odżywcze.
Krok 5
Przy silnym i częstym odczuciu głodu powinieneś dawać pierwszeństwo roślinom strączkowym. Są powoli wchłaniane. Zawierają inhibitory trypsyny i lektyny, dzięki czemu wzrasta poziom hormonu sytości.
Krok 6
Choć brzmi to dziwnie, zwykły smalec również pomaga zwiększyć poziom hormonu nasycenia. Tylko nie zapominaj, że takiego środka nie można często używać.
Krok 7
Jednym ze zdrowych i przyjemnych potraw jest taki owoc jak awokado. Zawarty w nim błonnik i tłuszcze jednonienasycone trawią się bardzo długo.
Krok 8
Na pierwszą połowę dnia idealny jest twarożek granulowany. Zawiera białko kazeinowe i ma niską zawartość tłuszczu, co zapewnia długi czas wchłaniania.
Krok 9
Znajome płatki owsiane są bardzo przydatne i oswajają uczucie głodu. Jest wolno trawiony, zawiera beta-glukan, który wspomaga usuwanie produktów przemiany materii z organizmu.
Krok 10
I na koniec należy powiedzieć o wodzie. Szklanka czystej wody wypełnia żołądek i powoduje krótkotrwałe uczucie sytości.
