Jeśli wypróbowałeś wiele diet, ćwiczyłeś, ale talia nadal jest Twoim problemem, przemyśl swoją dietę. Mając tylko kilka sekretów, znacznie szybciej osiągniesz płaski brzuch.
Instrukcje
Krok 1
Słone jedzenie
Woda łatwo wiąże się z sodem zawartym w soli, dlatego jedząc słone potrawy, w organizmie zatrzymuje się dużo wody, co wyraźnie źle wpływa na sylwetkę – na ciele pojawiają się obrzęki. Ogranicz ilość soli, którą dodajesz do jedzenia podczas gotowania i uważnie przyjrzyj się opakowaniom gotowych produktów.
Krok 2
Jedzenie przed snem
Upewnij się, że nie jesz nic co najmniej trzy godziny przed snem. Twoje ciało spowalnia wszystkie procesy, w tym proces trawienia, podczas snu, a jedzenie prawdopodobnie nie zostanie dokładnie strawione. Zamiast wchodzić do lodówki tuż przed snem, popijaj filiżankę ciepłej, kojącej herbaty.
Krok 3
Napoje o wysokiej kwasowości
Trawienie jest aktywnie zakłócane przez napoje takie jak alkohol, mocna herbata, kawa, gorąca czekolada i soki owocowe w puszkach. Zawarty w nich kwas podrażnia przewód pokarmowy.
Krok 4
Produkty do gazowania
Wiele pokarmów powoduje wzdęcia. Oprócz tego, że gazy wyraźnie zakłócają normalne trawienie, dodają również kilka centymetrów do talii. Ogranicz spożycie kapusty, cebuli, papryki i owoców cytrusowych. Ponadto, jeśli zauważyłeś nietolerancję mleka i produktów mlecznych, odwiedź gastroenterologa i zrób test na nietolerancję laktozy (cukru mlecznego).
Krok 5
Substytuty cukru
Po pierwsze, jak je znaleźć w żywności? Jeśli widzisz w składzie takie słowa jak ksylitol, maltilol – odrzuć takie produkty! Twój przewód pokarmowy nie może ich metabolizować, więc te składniki znacząco zakłócają przetwarzanie żywności.
Krok 6
Jedzenie w pośpiechu
Dokładnie przeżuwaj pokarm – w końcu proces trawienia zaczyna się w jamie ustnej. Przetwarzanie żywności za pomocą śliny i mielenie jej zębami Po pierwsze, jak można je znaleźć w żywności? Jeśli widzisz go w składzie, zapobiegnie tworzeniu się gazów i ułatwi trawienie. Dlatego staraj się jeść w spokojnym i przyjemnym otoczeniu.
Krok 7
Węglowodany
Ogranicz spożycie szybkich węglowodanów, takich jak wypieki lub banany. Zawierają dużo glikogenu, który z kolei zatrzymuje wodę w organizmie (1 gram glikogenu przyciąga aż 3 gramy wody!) Dlatego jeśli nie zamierzasz biec w maratonie i nie potrzebujesz dodatkowej energii, zrezygnować z takich pokarmów.
Krok 8
Smażone jedzenie
Smażone jedzenie, zwłaszcza jeśli jest tłuste, jest trawione znacznie wolniej, więc jest po nim ciężkie. Wypróbuj alternatywne sposoby przetwarzania żywności, takie jak duszenie lub duszenie.
