Zielona herbata jest jednym z napojów, które mogą zarówno leczyć, jak i szkodzić. To w dużej mierze zależy od tego, ile takiego napoju się wypije. Dlatego koneserzy zielonej herbaty muszą znać dzienne spożycie.
Dzienne spożycie zielonej herbaty zgodnie z zaleceniami lekarzy
Pytanie, ile można wypić zielonej herbaty, wzbudziło ogromne zainteresowanie lekarzy na całym świecie. Na przykład lekarze amerykańscy i rosyjscy doszli do wniosku, że dzienne spożycie tego napoju nie powinno przekraczać 500-750 ml. Ale chińscy i tureccy specjaliści, ze względu na specyfikę wschodniej mentalności, zwiększyli wskaźnik do 1-1,5 litra.
Należy jednak zauważyć, że powyższa dawka dotyczy słabej zielonej herbaty. Jeśli używasz mocnego napoju, dzienna stawka powinna zostać zmniejszona 2 razy, z 4-5 filiżanek dziennie do 2-3.
Ponadto, biorąc pod uwagę różne rozmiary filiżanek, naukowcy ustalili dzienną dawkę w gramach naparu. Dla 1 osoby maksymalna dawka liści herbaty wynosi 10 g. A biorąc pod uwagę fakt, że 1 łyżeczka zawiera 1,5-2 g, można pić do 6 filiżanek dziennie.
W przypadku kobiet w ciąży w pierwszym trymestrze należy ograniczyć spożycie zielonej herbaty do 1 małej filiżanki dziennie. Aby jednak uniknąć zagrożenia dla zdrowia nienarodzonego dziecka, należy skonsultować się ze swoim ginekologiem w sprawie możliwości zażycia tego napoju.
Dzienne spożycie zielonej herbaty w celach leczniczych
Oprócz smaku zielona herbata ma również właściwości lecznicze. Ale aby uzyskać maksymalny efekt, musisz przestrzegać prawidłowej dawki.
Ponadto, ze względu na przeciwbakteryjne właściwości zielonej herbaty, zaleca się jej picie przy różnych schorzeniach przewodu pokarmowego.
Na depresję zaleca się spożywanie tego napoju parzonego z ziołami, jagodami lub owocami do 5 filiżanek dziennie. Dzięki olejkom eterycznym z zielonej herbaty w duecie z liśćmi maliny lub porzeczki i jagodami, skórką z cytryny lub pomarańczy, lawendą lub miętą, napój ten wpłynie na odprężenie i szybki powrót do zdrowia.
W przypadku czerwonki, zapalenia okrężnicy, zapalenia jelit konieczne jest zaparzenie napoju w stosunku 100 g herbaty na 2 litry wody, a następnie pozostawienie na 20-30 minut. Następnie trzeba go zabutelkować przez gazę i włożyć do lodówki. Weź 1-2 łyżki stołowe 1 godzinę przed posiłkiem 4 razy dziennie. W przypadku ostrej czerwonki należy zażywać ten napój przez 5-10 dni, a przy przewlekłym przebiegu choroby - w ciągu 15-20 dni.
Należy pamiętać, że przy odchudzaniu połączenie zielonej herbaty i cukru w dużych ilościach wyrządzi więcej szkody niż pożytku. 3 takie filiżanki słodkiego napoju dodadzą 150 dodatkowych Kcal.
Niezbędny do zielonej herbaty i diety. Japońscy naukowcy udowodnili, że spożywając 4-5 małych filiżanek tego napoju dziennie, można spalić nawet 80 Kcal. Dozwolone jest picie herbaty z cytryną, ale surowo zabrania się dodawania cukru do napoju.
Na podstawie powyższego dzienne spożycie zielonej herbaty zależy od stanu zdrowia i wynosi od 1 do 6 filiżanek dziennie. Dbaj o siebie!
