Ile Filiżanek Kawy Możesz Wypić Dziennie?

Ile Filiżanek Kawy Możesz Wypić Dziennie?
Ile Filiżanek Kawy Możesz Wypić Dziennie?

Wideo: Ile Filiżanek Kawy Możesz Wypić Dziennie?

Wideo: Ile Filiżanek Kawy Możesz Wypić Dziennie?
Wideo: ILE KAW DZIENNIE MOŻESZ WYPIĆ? 2024, Marsz
Anonim

Wiele osób zaczyna dzień od filiżanki aromatycznej mocnej kawy, aby się obudzić i nabrać witalności. A potem kolejne na śniadanie, a w porze lunchu spotkania przy kawie z kolegami itp. Jak wiecie, w kropli jest lekarstwo, w łyżce trucizna. Ile więc kawy dziennie możesz wypić, żeby nie zaszkodzić swojemu organizmowi?

Ile filiżanek kawy możesz wypić dziennie?
Ile filiżanek kawy możesz wypić dziennie?

Niewielka ilość kofeiny pomaga się obudzić, uruchomić metabolizm, a nadmiar napojów zawierających kofeinę, wręcz przeciwnie, prowadzi do senności, bólów głowy i rozwoju nadciśnienia. Dla osób z chorobami układu sercowo-naczyniowego kofeina jest surowo zabroniona, ponieważ takie napoje przyspieszają krążenie krwi, zwiększają ciśnienie krwi i zwiększają stres w sercu.

W rzeczywistości ilość spożytej kofeiny nie zależy od tego, ile filiżanek napoju zostało wypitych, ale od tego, ile kofeiny było w każdej filiżance. Zalecana dawka dla zdrowej osoby to 150-200 mg na dawkę. Odpowiada to w przybliżeniu 3 łyżeczkom kawy mielonej i dwóm kawie rozpuszczalnej. Dzień, bez szkody dla zdrowia, możesz wypić 2-3 filiżanki mocnej kawy. Dodając mniej kawy do filiżanki, możesz zwiększyć ilość porcji.

Aby zmniejszyć ilość kofeiny w napoju, jest kilka sztuczek, na przykład im mniej czasu parzenia kawy mielonej, tym mniej kofeiny będzie miało czasu, aby przejść do napoju. Kawa z mlekiem lub śmietanką jest oczywiście bardziej kaloryczna, ale w większości przypadków zawiera mniej kofeiny. Taka kawa wchłania się znacznie wolniej, a kofeina jest mniej agresywna dla organizmu.

Zalecana: