Za jedzenie w rodzinie odpowiada najczęściej kobieta. To ona zwykle decyduje, jakie produkty kupić i co z nich ugotować. Jednocześnie musi brać pod uwagę nie tylko nałogi swojej bratniej duszy, ale także jego stan zdrowia, a nawet sylwetkę. Jeśli mąż ma nadwagę, dietę należy ułożyć w taki sposób, aby mąż nie tył od jedzenia.
Pełne śniadanie
Dla tych, którzy mają nadwagę i chcą schudnąć, bardzo ważne jest, aby nie opuszczać śniadania. Co więcej, im szybciej minie, tym lepiej. To właśnie podczas tego posiłku można i należy jeść okropne, a zarazem niezbędne dla człowieka węglowodany, bo to dzięki nim generowana jest energia.
Aby mąż nie przytył, a jednocześnie nie czuł głodu, najlepiej ugotować dla niego owsiankę na śniadanie - płatki owsiane, ryż, kaszę gryczaną. Ale muszą być gotowane z pełnych ziaren, a nie gotowane we wrzącej wodzie z mieszanki saszetek. Do takiego dania można dodać owoce lub nasiona. Również płatki bez cukru i wszelkiego rodzaju wypełniacze będą idealnym jedzeniem na śniadanie. Zaleca się jednak stosowanie ich z wodą, sokiem lub niskotłuszczowym jogurtem.
Aby urozmaicić poranny posiłek, możesz od czasu do czasu podawać produkty mleczne: ser, chudy twarożek, jogurt. Nawiasem mówiąc, kilka razy w tygodniu będą jajka gotowane lub gotowane na parze, omlet. Możesz też podawać je z awokado, niektórymi warzywami, na przykład ogórkami lub pomidorami, ponieważ wszyscy ludzie mają inny gust.
Ale bułek, kanapek, babeczek i innych słodyczy nie należy podawać nawet na śniadanie. Nie należy również spożywać batoników musli, ponieważ są one pełne cukru i konserwantów.
Pożywny obiad
Jeśli twój mąż jest przyzwyczajony do płynnych posiłków, ważne jest, aby nie wykluczać ich z diety. Wystarczy gotować zupy albo w bulionie warzywnym, albo w niezbyt skoncentrowanej rybie lub mięsie. W każdym razie smażone warzywa należy wyrzucić. Pożądane jest, aby zupa zawierała kawałki chudego mięsa (kurczak, cielęcina, królik) lub ryby. Do dań płynnych możesz podać grzanki lub mały kawałek czarnego chleba.
Zdrowe jest spożywanie błonnika w ciągu dnia, więc możesz również zrobić sałatkę warzywną na lunch, doprawioną niskotłuszczowym jogurtem lub oliwą z oliwek. Może być stosowany jako dodatek do pierwszego dania lub jako dodatek do mięs, ryb, jeśli mąż zrezygnował z zupy.
Nie zaleca się spożywania deseru bezpośrednio po obiedzie. Lepiej zjeść za godzinę. Każdy owoc lub jagody mogą działać jako to.
Lekki obiad
Aby mąż nie polepszył się, jego obiad powinien być lekki, ale jednocześnie wystarczająco pożywny. Idealną opcją jest ryba lub drób gotowany w piekarniku, grillu lub podwójnym bojlerze. Jako dodatek można podać sporo ryżu, pieczonych warzyw, ziół. Lepiej nie jeść świeżych ogórków i pomidorów podczas późnego posiłku, ponieważ trawią one bardzo długo.
Ale najważniejsze w prawidłowym odżywianiu jest nie tylko spożywanie niskokalorycznej i zdrowej żywności, ale także ograniczanie ich ilości. Aby głód nie dręczył w tym samym czasie, ważne jest, aby jeść trochę, ale często. Jako przekąskę możesz zaoferować mężowi jogurt, owoce, orzechy, niskotłuszczowy ser, kefir, koktajl warzywny.
