Jeśli rano szybko łapiesz cukierka z herbatą i idziesz do pracy lub szkoły (albo niczego nie przechwytujesz), to popełniasz duży błąd. Śniadanie dostarcza organizmowi energii i pomaga kontrolować apetyt w ciągu dnia. Monotonny poranny posiłek (nawet bardzo zdrowy lub smaczny) może się znudzić, warto więc spojrzeć na niestandardowe pomysły na śniadanie.
Instrukcje
Krok 1
Parfait jogurtowy. To proste: jogurt miesza się lub przeplata warstwami jagód, owoców, musli, syropu, orzechów. Plusem jest to, że za każdym razem możesz stworzyć nową kombinację, w zależności od dostępnych owoców lub jagód, a organizm otrzyma jednocześnie wszystkie składniki odżywcze: białka, węglowodany, tłuszcze dietetyczne.
Krok 2
Naleśniki. Rano nie ma czasu na gotowanie cienkich naleśników, ale można zrobić naleśniki - grubsze niż naleśniki, ale bardziej niż naleśniki. Ciasto można wyrabiać z jajkami, śmietaną, cukrem, sodą i mąką. Piecz jak zwykłe naleśniki. Oprócz takich naleśników odpowiedni jest twarożek, jagody i orzechy, serek śmietankowy.
Krok 3
Owsianka. Do płatków owsianych można również dodać absolutnie dowolne wypełniacze i aromaty - dynię, rodzynki i suszone owoce, orzechy włoskie, wanilię i cynamon. Nawiasem mówiąc, uczucie pełności z płatków owsianych jest zwykle dłuższe niż z kaszy manny.
Krok 4
Jajka sadzone z nadzieniem. Do standardowej jajecznicy możesz dodać: wstępnie podsmażone drobno posiekane ziemniaki, wczorajszy gotowany makaron, zieloną fasolkę; kalafior, cebula i zioła, ser. Podawaj z jajkiem sadzonym z innymi warzywami - świeżymi posiekanymi ogórkami, pomidorami, sałatą, rzodkiewkami.
