Najzdrowsze Nasiona Do Codziennej Diety

Spisu treści:

Najzdrowsze Nasiona Do Codziennej Diety
Najzdrowsze Nasiona Do Codziennej Diety

Wideo: Najzdrowsze Nasiona Do Codziennej Diety

Wideo: Najzdrowsze Nasiona Do Codziennej Diety
Wideo: 10 wspaniałych produktów do oczyszczania wątroby. | wiem 2024, Marsz
Anonim

Nasiona to gotowe do spożycia źródło białka, tłuszczu i witamin. Wystarczy łyżeczka nasion dodana do sałatki lub kanapki – a danie stanie się kilkakrotnie zdrowsze i bardziej pożywne.

Najzdrowsze nasiona do codziennej diety
Najzdrowsze nasiona do codziennej diety

Sezam

Nasiona sezamu są silnym przeciwutleniaczem, ponieważ zawierają substancję sezamin (od słowa sezam - inna nazwa sezamu). Dzięki sezamowi sezam jest doskonałym lekarstwem w profilaktyce chorób nowotworowych, wątroby i układu krążenia. Nasiona te zawierają witaminy z grup A, B i C, wapń, magnez, fosfor i wiele innych potrzebnych nam pierwiastków śladowych. Największe korzyści z nasion sezamu można uzyskać poprzez dokładne żucie lub moczenie nasion. Dzięki silnej obróbce cieplnej prawie wszystkie witaminy i minerały ulegają zniszczeniu, dlatego wskazane jest stosowanie go na surowo.

Nasiona lnu

Najważniejszym plusem, za który tak lubią nasiona lnu, jest duża ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych – omega-3 i omega-6. Zawartość tych kwasów w siemieniu lnianym bije wszelkie rekordy, przewyższając nawet wiele gatunków ryb. Kwasy tłuszczowe nie są wytwarzane w naszym ciele, ale są niezbędne dla naszego mózgu i układu sercowo-naczyniowego. Wysoka zawartość błonnika w nasionach pomaga w funkcjonowaniu naszego układu pokarmowego usuwając toksyny, toksyny i zły cholesterol. Nasiona lnu spożywane są na surowo, pokruszone lub w postaci naparów. Można je dodawać do sałatek i wypieków lub brać osobno, dokładnie przeżuwać i popijać dużą ilością wody. Należy zauważyć, że zalecana dzienna porcja do spożycia to nie więcej niż 25 g.

Ziarna słonecznika

Nasiona słonecznika są prawdziwym dobrodziejstwem dla urody i zdrowia naszej skóry, włosów i układu nerwowego. Zawierają duże ilości witaminy E, witaminy B oraz dużo magnezu. Ale bądź ostrożny - w 100 g tych zdrowych ziaren jest około 550 kalorii, więc musisz ich używać w bardzo ograniczonych ilościach. Nawet smażone nasiona słonecznika zachowują dość dużą część swoich składników odżywczych, ale odpowiednio smażąc na oleju dodadzą kalorii.

Nasiona dyni

Suche pestki dyni pozytywnie wpływają na funkcjonowanie większości układów organizmu: sercowo-naczyniowego, nerwowego i pokarmowego. Ponadto pestki dyni to jeden z najskuteczniejszych sposobów na pozbycie się pasożytów. Najbardziej przydatną opcją do ich użycia są świeże, lekko wysuszone na słońcu.

Zalecana: