Skarbnicę witamin, urody i zdrowia można kupić w każdym namiocie z owocami. Najważniejsze jest, aby wybierać świeże owoce i spożywać je na surowo.
Instrukcje
Krok 1
Jabłka zawierają przeciwutleniacze, flawonoidy, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko cukrzycy i astmy. Jabłka to także naturalny odświeżacz do ust. Aromat tego owocu pochodzi z zapachu komórek w skórce jabłka, więc dla maksymalnego smaku nie obieraj jabłka. Ponadto witaminy leżą bezpośrednio pod skórą.
Krok 2
Awokado zawiera zdrowe tłuszcze, które mogą pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Zjedz ten pyszny owoc częściej, aby mieć zdrowe serce.
Krok 3
Melon może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju zaćmy. Pamiętaj, aby włączyć do swojej diety melon.
Krok 4
Winogrona zawierają resweratrol, przeciwutleniacz, który może pomóc w zapobieganiu chorobom serca poprzez obniżenie ciśnienia krwi i zmniejszenie ryzyka powstawania zakrzepów krwi. Resweratrol może również pomóc w powstrzymaniu rozprzestrzeniania się raka piersi, żołądka i okrężnicy. Możesz zamrozić czerwone i zielone winogrona i użyć ich jako kolorowych kostek lodu do ulubionych napojów.
Krok 5
Kiwi pomaga w rozwoju i utrzymaniu kości, chrząstek, zębów i dziąseł. Może również pomóc obniżyć poziom trójglicerydów we krwi (wysoki poziom trójglicerydów zwiększa ryzyko chorób serca). Kiwi musi być zawarte w diecie, jeśli chcesz schudnąć.
Krok 6
Granaty zawierają garbniki przeciwutleniające, które mogą chronić serce. Badania pokazują, że codzienne spożywanie soku z granatów może pomóc w normalizacji ciśnienia krwi i zmniejszyć ryzyko zawału serca.
