Odporność chroni organizm przed inwazją bakterii, wirusów, alergenów. Pomaga oprzeć się zewnętrznym szkodliwym wpływom. Osoby z niską odpornością częściej chorują i są bardziej podatne na ciężkie formy dolegliwości. Dlatego bardzo ważne jest posiadanie silnego układu odpornościowego do obrony organizmu. Poniżej wymieniono 10 produktów spożywczych, które pomagają wzmocnić odporność i chronić organizm.
- Czerwone wino spożywane z umiarem wpływa pozytywnie na układ odpornościowy. Wino zabija wirusy i niektóre niebezpieczne bakterie, takie jak salmonella. Czerwone wino pomaga również zapobiegać chorobie wieńcowej serca, gdy jest spożywane z umiarem. Zaleca się wypijanie jednego kieliszka czerwonego wina dziennie, aby wzmocnić odporność i uchronić organizm przed powszechnymi dolegliwościami, takimi jak przeziębienia, gorączka i dolegliwości żołądkowe. Ale nadmierne spożycie alkoholu może uszkodzić wątrobę i zniszczyć układ odpornościowy.
- Czosnek jest jednym z najlepszych pokarmów wzmacniających odporność. Czosnek jako naturalny antybiotyk ma właściwości przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. Pomaga chronić organizm przed różnymi chorobami. Czosnek leczy stany zapalne, reumatoidalne zapalenie stawów, stwardnienie rozsiane oraz pomaga obniżyć ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, a nawet zmniejsza ryzyko raka. Według badań ludzie, którzy spożywają dużo czosnku, mają wysoką liczbę białych krwinek.
- Miód to naturalny przeciwutleniacz o właściwościach antybakteryjnych i przeciwdrobnoustrojowych. Miód pomaga chronić organizm przed wirusami, grzybami i bakteriami, a także usprawnia pracę układu pokarmowego. Łagodzi ból gardła, reguluje poziom cukru we krwi, leczy kaszel i przeziębienia. Zjedz 1 łyżkę miodu na śniadanie, aby wzmocnić odporność.
- Imbir leczy wiele chorób i pomaga organizmowi w obronie przed nimi. Jest silnym przeciwutleniaczem, antyseptykiem, antybiotykiem o właściwościach przeciwdrobnoustrojowych i przeciwzapalnych. Imbir pomaga również łagodzić ból gardła, zwalcza wirusy przeziębienia, poprawia motorykę żołądka, hamuje wrzody trawienne i obniża poziom cholesterolu. Pij codziennie filiżankę herbaty imbirowej, aby wzmocnić swój układ odpornościowy.
- Zielona herbata świetnie nadaje się do wzmocnienia odporności. Zawiera galusan epigallokatechiny (EGCG), rodzaj flawonoidu, który zwalcza bakterie i wirusy oraz stymuluje produkcję komórek odpornościowych. Zielona herbata jest również bogatym źródłem przeciwutleniaczy. Regularne spożywanie zielonej herbaty zapobiega rozwojowi raka, udaru i chorób układu krążenia.
- Jogurt zawiera pożyteczne bakterie, takie jak Bifidobacterium Lactis, które pomagają wzmocnić odporność. Codzienne spożywanie jogurtu pomaga zapobiegać infekcjom jelitowym, a także chronić przed przeziębieniem, czerwonką i innymi powszechnymi chorobami. Jogurt zwiększa liczbę białych krwinek we krwi i zwiększa produkcję przeciwciał.
- Pomarańcze są bogatym źródłem witaminy C. Owoce zawierają naturalne przeciwutleniacze, które wspomagają układ odpornościowy oraz obniżają poziom cholesterolu i ciśnienia krwi. Witamina C wspomaga produkcję białych krwinek, wzmacniając w ten sposób układ odpornościowy. Pomarańcze są również źródłem miedzi, witamin A i B9, które są niezbędne dla układu odpornościowego organizmu.
- Kakao wzmacnia odporność i pomaga utrzymać optymalny poziom cholesterolu. Pij gorące kakao i wzmocnij swoją odporność. Ważne jest, aby spożywać niewielkie ilości czekolady, ponieważ może to prowadzić do otyłości.
- Ryby są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i cynku, które wzmacniają układ odpornościowy organizmu. Cynk buduje i naprawia komórki, a kwasy tłuszczowe omega-3 są naturalnymi przeciwutleniaczami o właściwościach przeciwzapalnych.
- Jarmuż lub jarmuż to bogate źródło witaminy A, która pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Jest naturalnym przeciwutleniaczem, który zwalcza komórki nowotworowe, stymuluje produkcję białych krwinek oraz przeciwciał, które chronią organizm przed infekcjami bakteryjnymi i wirusowymi. Ponadto regularne spożywanie kapusty pomaga w utrzymaniu sylwetki.
