Jeśli dbasz o swoje zdrowie, powinieneś wiedzieć, które pokarmy wzmacniają odporność. Jeśli włączysz te produkty do swojej codziennej diety, możesz chronić organizm przed różnymi chorobami i wzmocnić układ odpornościowy.
Po pierwsze to mięso drobiowe i rybne. Produkty te są bardzo bogate w białko, a białko, jak wiadomo, jest materiałem budulcowym dla komórek naszego ciała. Ryby zawierają również tłuszcze omega 3, które są bardzo korzystne dla metabolizmu i odporności. Takie tłuszcze przyczyniają się również do namnażania ochronnych komórek krwi. Osoby, które nie otrzymują białka z pożywienia, mają słabą odporność.
Produkty mleczne to po prostu wspaniałe produkty do utrzymania układu odpornościowego w „dobrej kondycji”. Kefir zawiera wiele korzystnych dla zdrowia bakterii. Wzmacniają układ odpornościowy przewodu pokarmowego. Pożyteczne bakterie znajdujące się w żołądku i jelitach niszczą szkodliwe i usuwają toksyny z organizmu.
Czysta woda. Wiele osób, które starają się dobrze odżywiać, często zapomina o wodzie, a tak naprawdę jest ona podstawą podstaw. Trzeba go pić czysto i na pewno dużo, od 2 litrów dziennie. W końcu tylko woda usuwa z organizmu wszelkie toksyny i inne „śmieci”. A co może usunąć zanieczyszczona woda z kranu? Musisz pić przefiltrowaną, a najlepiej stopioną wodę, ponieważ jest najczystsza i najzdrowsza.
Wszyscy wiemy, że warzywa trzeba jeść, ale niewielu to robi. Jeśli starasz się jeść zdrowo, sałatki ze świeżych warzyw powinny być na stole codziennie w porze lunchu i kolacji. Warzywa są źródłem witamin, minerałów i innych składników odżywczych, które wspierają zdrowie i odporność. Na przykład ziemniaki i marchewki doskonale radzą sobie z zwalczaniem szkodliwych mikroorganizmów.
Pieczarki to produkt niezastąpiony. Uważa się, że zawierają witaminy, których nie ma w żadnym innym produkcie. Grzyby zawierają również beta-glukainę, która pomaga zwalczać infekcje.
Osoby, które odżywiają się niewłaściwie, częściej cierpią na różne choroby. Zdrowe odżywianie pomaga nam zwalczać wirusy i infekcje. Pamiętaj, aby uwzględnić wszystkie powyższe produkty w swojej diecie.
