W kuchence mikrofalowej można przyrządzać różnorodne posiłki. Będzie pyszną zupą, zwiewnym omletem, zdrową zapiekanką. W tym cudzie nowoczesnej technologii można nadziewać warzywa i gotować je.
Warzywa z ryżem i omletem
Mrożone warzywa mogą pomóc w stworzeniu obfitego, lekkiego i pysznego posiłku. Aby to zrobić, weź:
- 1 opakowanie mrożonych warzyw o wadze 450 g;
- 4 łyżki ugotowanego ryżu;
- 250 g filetu z kurczaka;
- 1 łyżka masła;
- 1 łyżka wody;
- śmietana, ketchup lub majonez.
Warzywa należy najpierw rozmrozić bez wyjmowania ich z opakowania. W nim zrób kilka nakłuć i połóż na talerzu. Umieść go w kuchence mikrofalowej. Warzywa lekko się rozmrażają przez 2 minuty przy pełnej mocy.
Teraz musisz wlać je do pojemnika, posolić, dodać olej, ryż i włożyć to wszystko do kuchenki mikrofalowej na 5 minut przy pełnej mocy. Okazało się, że jest to zdrowe danie dietetyczne. Można go spożywać z kwaśną śmietaną, majonezem lub keczupem i jest idealny dla osób dbających o sylwetkę.
Aby zrobić omlet, wlej 300 gramów mrożonych warzyw do głębokiej miski ogniotrwałej, dodaj 2 łyżki wody i mikrofalówkę na pełnej mocy przez 5 minut.
W tym czasie wymieszaj 2 jajka ze szczyptą soli. Możesz ubić 2 białka z solą, a następnie wymieszać je z jednym żółtkiem. Ta druga opcja jest mniej kaloryczna. Do jajek dodać pół szklanki mleka, całość wymieszać i polać warzywami. Po 5-7 minutach omlet będzie gotowy po spoceniu się w piekarniku.
Mrożone faszerowane warzywa
Miłośnicy mięsa mogą zrobić faszerowaną paprykę. Można je wypchać jesienią, kiedy są sprzedawane wszędzie po niskiej cenie, a następnie włożyć do zamrażarki do przechowywania. Następnie w każdej chwili można uzyskać 4-5 sztuk, włożyć je do miski i ugotować w kuchence mikrofalowej.
Można tam również zrobić mrożoną faszerowaną paprykę kupioną w sklepie. Przygotuj specjalny sos mieszając majonez, ketchup, kostkę bulionową i wodę. Bardziej dietetyczną wersją jest solona pasta pomidorowa rozcieńczona wodą. Wlej dowolny z tych związków do głębokiej szklanej lub plastikowej miski i włóż do niej nadziewaną paprykę. Płyn powinien je pokryć w dwóch trzecich.
Uruchom urządzenie z pełną mocą na 4 minuty. Lekko zmniejsz moc i gotuj na wolnym ogniu przez kolejne 10 minut.
Lekka zupa
Do zupy zetrzyj marchewki i posiekaj cebulę. Włóż je do smażenia w szklanym ognioodpornym garnku przez 3 minuty w kuchence mikrofalowej, dodając łyżkę oleju roślinnego.
Ostrożnie wyjmij pojemnik (jest gorący!) I wlej do niego litr wrzącej wody. Dodaj sól, po 150 gramów mrożonej zielonej fasoli i kalafiora. Wstaw naczynie do piekarnika na 6-10 minut. Przygotowaną zupę posyp świeżymi ziołami i podawaj z grzankami żytnimi.
