Jeśli „fitness” i „zdrowie” nie są dla ciebie tylko pustymi słowami, prawdopodobnie traktujesz śniadanie poważnie. Być może twój poranek zaczyna się od płatków owsianych z orzechami i świeżymi owocami, koktajlu proteinowego itp. Po tym masz poczucie dumy, że jesteś na dobrej drodze i dzięki tym wysiłkom trening nie idzie na marne. W rzeczywistości możesz poprawić swoją kondycję i zdrowie, pomijając śniadanie.
Okresowy post jest dość dobrze znaną praktyką. Głównym punktem jest przerwa od jedzenia na 16 godzin. Ale w ciągu dnia 8 godzin możesz sobie pozwolić na dużo zdrowej żywności. Jeśli praktykujesz przerywany post i pomijasz śniadanie, możesz tylko stać się zdrowszy: mięśnie będą budować, a cholesterol spadnie.
Korzyści dla mózgu
Wbrew kontrowersyjnej opinii głód zwiększa reakcję mózgu i zwiększa ostrość umysłu. Jest ku temu logiczny powód: aby złapać lub znaleźć pożywienie dla siebie w starożytnych czasach zbierania i polowania, osoba musiała być bardziej zręczna i uważna.
Różne diety opierają się na założeniu, że mózg lepiej reaguje na to, co dzieje się wokół. Ciekawostka: spośród wszystkich istniejących ograniczeń dietetycznych pod względem pozytywnego wpływu na mózg prym wiedzie post przerywany. W rzeczywistości, odmawiając porannej porcji płatków owsianych, nie skazujesz się na letarg. W rzeczywistości, pomijając śniadanie, mózg skoncentruje się i zacznie działać szybciej, bardziej efektywnie reagując na bodźce.
Obniżenie poziomu cholesterolu
Cholesterol to najgroźniejszy, najpoważniejszy i najbardziej rozpowszechniony problem zdrowotny na świecie. Wiadomo, że wysokokaloryczne, tłuste potrawy znacznie zwiększają poziom lipidów we krwi. Pociąga to za sobą poważne konsekwencje: zwiększone ryzyko rozległego zawału serca, mikrozawału, zawału serca.
Okresowy post przeprogramowuje sposób, w jaki organizm wykorzystuje tłuszcz. Takie podejście naturalnie zwiększa zużycie komórek tłuszczowych na energię. Tym samym tłuszcz staje się głównym źródłem energii, zastępując glukozę w tym poście.
Praktykując przerywany post i pomijanie śniadania, stajesz się tylko zdrowszy: bez interwencji medycznej i ekstremalnych diet poziom lipidów we krwi powraca do normy.
Stymulowanie wzrostu mięśni
Hormon wzrostu odgrywa ważną rolę w procesie wzrostu mięśni i anabolizmu. Należy pamiętać, że naturalny poziom hormonu wzrostu w organizmie pomaga uruchomić mechanizmy adaptacyjne, dzięki którym zachodzą procesy wzrostu i odbudowy tkanki mięśniowej. Post przerywany (pomijanie śniadania) na bieżąco – skutecznie zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu.
