Chcąc schudnąć i mieć szczupłą sylwetkę, kobiety stosują różne diety i systemy żywienia. Ostatnio najpopularniejszym systemem stał się system Ekateriny Mirimanova, który nazywa się minus 60.
Trochę o systemie
System Ekateriny nie jest dietą, ale sposobem na życie, sposobem odżywiania się na zawsze. Ludzie nie mają szczególnych trudności z obserwowaniem systemu minus 60, zwłaszcza na początku. W końcu wszystko można zjeść na śniadanie, jednak do południa. Ale na obiad i kolację obowiązują ograniczenia i lista produktów. A jeśli z drugim posiłkiem nie ma problemów z odchudzaniem, ponieważ dozwolonych produktów jest dużo i można ugotować mnóstwo różnych potraw, to obiad wywołuje wiele emocji. Faktem jest, że listy artykułów spożywczych na obiad są dość skąpe. Po wypróbowaniu kilku opcji i wytrzymaniu ich przez 1-2 tygodnie, osoba po prostu marzy o różnorodności, ale tutaj jest ślepy zaułek. Co ugotować? Problem. Dlatego, aby pomóc tym, którzy odchudzają się przy pomocy systemu minus 60, chciałbym polecić przepis na obiad.
Zapiekanka systemowa
Aby przygotować zapiekankę na obiad, która nie będzie sprzeczna z systemem żywności Ekateriny Mirimanov, będziesz potrzebować następujących produktów:
- twarożek (pełne ziarno) - 200 g;
- białko jaja - 1 szt.;
- jogurt naturalny bez dodatków - 1 łyżka. ja.;
- suszone śliwki - 6 jagód.
Twarożek, białko i jogurt ubić blenderem na gładką masę. Umieść mieszaninę w naczyniu do pieczenia. Włóż suszone śliwki do wrzącej wody na 3-5 minut, a następnie drobno posiekaj nożem i połóż na wierzchu przyszłej zapiekanki, równomiernie rozprowadzając kawałki. W razie potrzeby suszone owoce można również posiekać blenderem.
Gotuj zapiekankę w piekarniku w 180 stopniach przez 30-40 minut. Nawiasem mówiąc, niektóre gospodynie domowe dodają do zapiekanki owoce cytrusowe, ale w tym przypadku danie okazuje się kwaśne. Dlatego możesz eksperymentować z wypełniaczami do zapiekanek, o ile znajdują się na liście dozwolonych produktów spożywczych. Jedz smaczne jedzenie i schudnij.
