Każdy wie, że prawidłowe odżywianie, wraz z aktywnością fizyczną, to podstawa dobrego samopoczucia. A to oznacza i atrakcyjność zewnętrzną. Istnieje szereg produktów, które mają korzystny wpływ na wygląd i są szczególnie ważne zarówno dla męskiego, jak i kobiecego ciała.
Oliwa z oliwek
Ten wspaniały olej stanowi podstawę diety śródziemnomorskiej. Na przykład Grecy dodają go do prawie wszystkich potraw. I nie jest to zaskakujące, ponieważ zawiera dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są dobre dla skóry. Ponadto olejek można stosować miejscowo, aby nawilżyć skórę i zachować piękno włosów.
łosoś
Ryba ta zawiera dużą ilość kwasów omega, co pomaga zachować młodość skóry, a także ma korzystny wpływ na naczynia krwionośne. Ważne jest tylko, aby rybę odpowiednio ugotować: na parze lub grillowaną, bez dodawania soli i oleju.
Awokado
Awokado ma bardzo specyficzny smak i nie każdemu je smakuje. Ale ten owoc to tylko magazyn bezcennych substancji odmładzających nasz organizm. Jedzenie tego warzywa pomaga również wyeliminować cholesterol. Awokado można spożywać nie tylko w czystej postaci, ale także w sałatkach i innych potrawach.
Kurkuma
Ta przyprawa jest niezwykle popularna w Indiach i jest dodawana do prawie wszystkich gorących dań. I nie na próżno, ponieważ oprócz bogatego smaku ma wiele przydatnych właściwości: zapobiega powstawaniu cellulitu, wspomaga odmładzanie skóry. Jako bonus kurkuma zapobiega łaknieniu cukru.
Orzechy
Migdały, orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie, orzechy nerkowca – wybór jest spory. Orzechy zawierają białko roślinne, bogate w potas, cynk, selen i inne pierwiastki śladowe. Ale orzechy są wysokokaloryczne, wystarczy 20-30 gramów na raz.
Zielone warzywa
Seler, szpinak, brokuły, ogórki, wszelkiego rodzaju sałaty. Zaleca się, aby te pokarmy były codziennie włączane do diety. Oprócz tego, że są bogate w witaminy, zapobiegają rakowi i kontrolują wagę.
Gorzka czekolada
Czekolada poprawia nastrój, co z kolei przedłuża młodość. Ale tutaj ważne jest, aby pamiętać o dwóch rzeczach: po pierwsze wiedzieć, kiedy przestać i nie przesadzać z ilością, a po drugie, jest tylko dobrej jakości gorzka czekolada. Czekolada mleczna doda tylko dodatkowych kilogramów.
