Oto kilka przepisów na przygotowanie zdrowych i smacznych koktajli ze świeżymi warzywami i owocami, które pomogą obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Gotuj je rano i spożywaj regularnie.
Smoothie z czekoladą, masłem orzechowym i bananami
Masło orzechowe spożywane regularnie normalizuje ciśnienie krwi dzięki zawartości potasu, magnezu, aminokwasów i błonnika. Z kolei gorzka czekolada (kakao), która zawiera flawonoidy, zmniejsza go.
W blenderze dodaj 1 posiekany mrożony banan, 2 łyżki masła orzechowego, 1 łyżkę gorzkiej czekolady (lub kakao), trochę miodu i 2 szklanki mleka.
Wymieszaj wszystkie te składniki razem. Następnie wlej powstałą masę do szklanki. Pij codziennie rano.
Smoothie z granatem, mango i arbuzem
Granat blokuje w organizmie pewien enzym, który zwiększa ciśnienie krwi. Mango jest bogate w witaminę C, która naprawia uszkodzenia ścian tętnic wywołane przez wolne rodniki, a tym samym obniża wysokie ciśnienie krwi.
Weź 1 szklankę pestek granatu, kilka kawałków mango, maliny i sok z arbuza.
Dokładnie wymieszaj w blenderze. Codziennie rano pij koktajl.
Smoothie z jagodami, bananami i szpinakiem
Jagody zawierają przeciwutleniacze (antocyjany), które pomagają normalizować ciśnienie krwi. Ten koktajl jest wzbogacony potasem, azotanami w diecie i probiotykami, które są niezbędne dla pacjentów z nadciśnieniem.
Umieść w blenderze 1 szklankę mrożonych jagód, 1 dojrzałego banana i 1 szklankę zwykłego jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu i 1 szklankę szpinaku.
Wymieszaj te składniki razem i wlej mieszaninę do szklanki. Pij codziennie rano.
