Spożywanie pokarmów zawierających białko przez cały dzień pomaga organizmowi poprawić metabolizm, co jest bardzo ważne dla osób otyłych. Produkty mleczne są dobrym źródłem wapnia, a po takiej diecie włosy, paznokcie i zęby będą piękne i zdrowe, w przeciwieństwie do niektórych innych opcji odchudzania.
Jednym z najbardziej ukochanych dni dla osób, które próbowały różnych diet i systemów żywieniowych, jest białko. Wiele osób wie, co to znaczy siedzieć dzień na kefirze lub jabłkach, aw taki dzień postu można jeść produkty mleczne, ryby i mięso, ponadto wolno jeść warzywa i owoce. Oczywiście organizm znacznie łatwiej akceptuje takie „ograniczenia”.
Jak wybrać produkty
Mięso w dniu białkowym powinno być spożywane chude i ugotowane. Może to być kurczak lub indyk, wołowina, a z ryb: pstrąg, tuńczyk czy różowy łosoś – mają największą zawartość białka. Z produktów niemięsnych jajka, fasola i twarożek zawierają białko, którego stosowanie jest również dozwolone w takie dni postu.
Aby umówić się na dzień białkowy, trzeba przemyśleć i przygotować menu. Nie ma sensu spożywać wszystkich białek pod rząd w ciągu jednego dnia, lepiej taki rozładunek powtarzać ze stałą częstotliwością, a wtedy będziesz mógł wypróbować wszystkie opcje menu białkowego.
Całą dzienną porcję pokarmu należy podzielić na 5-6 porcji i spożywać często. Jeśli zostanie podjęta decyzja o zjedzeniu mięsa, plasterek piersi z indyka lub kurczaka jest gotowany i dzielony na kilka części. Aby urozmaicić menu białkowe, możesz pić kefir lub niskotłuszczowy jogurt lub zjeść banana na śniadanie. Obiad i kolacja to tylko mięso, ale obiad powinien być o połowę mniejszy i lżejszy. Pomiędzy posiłkami powinny być przekąski warzywne lub owocowe.
Jeśli taki dzień postu dotyczy twarogu i kefiru, musisz wybrać niskotłuszczowe produkty mleczne. Do tej diety można dodać twardy ser, mleko i jogurt.
Przydatność rozładunku białka
Bardzo ważną cechą dnia białkowego jest to, że podczas normalnego rozładunku spalane są nie tylko komórki tłuszczowe, ale także mięśnie. A białko produktów mlecznych i mięsnych na to nie pozwala, więc organizm pozbywa się tylko zbędnych kilogramów. Pomimo tego, że takie rozładowanie organizmu jest najłagodniejsze ze wszystkich, na białkowy dzień trzeba również przygotować się psychicznie. Pamiętaj, aby w tym dniu dodać aktywność fizyczną, pływanie lub przynajmniej spacer na świeżym powietrzu.
Być może po raz pierwszy organizmowi będzie trudno wytrzymać dzień postu. Jeśli jednak zrobisz taką jednorazową promocję, to nie ma sensu zaczynać. Jeśli regularnie dostrajasz swój organizm i odciążasz, raz w tygodniu, z czasem się do niego przyzwyczai, a taki system odżywiania przyniesie bardzo dobre efekty dla ogólnego stanu zdrowia i wyglądu organizmu.
