Płatki owsiane to ratunek dla osób odchudzających się, które są całkowicie nie do zniesienia w walce z pokusami, ponieważ jest to bardzo smaczny, pożywny i ogólnie zdrowy produkt.
Płatki owsiane i mąka są bogate w witaminy z grupy B. Buliony owsiane mają właściwości otulające, dlatego są szeroko stosowane w leczeniu ostrych stanów zapalnych przewodu pokarmowego.
Korzyści z płatków owsianych na odchudzanie
- Zawarty w płatkach owsianych błonnik pozytywnie wpływa na mikroflorę jelitową, poprawia perystaltykę oraz pomaga w normalizacji trawienia.
- Płatki owsiane stymulują procesy metaboliczne i pomagają organizmowi pozbyć się produktów przemiany materii.
- Zapobiega gromadzeniu się złogów tłuszczowych.
- Usuwa stojącą wodę.
Jak schudnąć w inny sposób?
Mimo to regularne spożywanie płatków owsianych może zaszkodzić sylwetce, ponieważ produkt zawiera przyzwoitą ilość kalorii (360 kcal na 100 gramów) i sporo skrobi, która podczas trawienia zamienia się w cukier. Jak więc schudnąć na płatkach owsianych? Odpowiedź jest prosta – przestrzegaj umiaru i kilku zasad:
- Wybieraj płatki zbożowe z całych płatków owsianych i płatków Hercules i unikaj żywności instant.
- Jedz nie więcej niż trzy porcje płatków owsianych tygodniowo.
- Nie łącz płatków owsianych z mlekiem, ale ugotuj owsiankę w wodzie. Następnie możesz dodać do niego świeże jagody lub kawałki owoców. Jeszcze lepiej, zrób zupę owsianą!
Dietetyczne zupy owsiane
Zupa owsiana z cebulą
Składniki:
- 150 g płatków owsianych;
- 1 litr przefiltrowanej wody;
- 4 cebule;
- 1 marchewka;
- 1 pęczek zieleniny;
- 1 łyżka. łyżka bezwonnej oliwy z oliwek;
- Sól.
Przygotowanie:
Wlej wodę do rondla, dodaj sól i oliwę, połóż na kuchence i zagotuj. Obierz warzywa, zetrzyj marchewki na średniej tarce, drobno posiekaj cebulę. Do garnka wrzuć przygotowane warzywa i gotuj przez 10 minut. Pod koniec gotowania dodaj płatki i trzymaj na kuchence do miękkości. Podawać na talerzach i posypać świeżymi posiekanymi ziołami.
Zupa owsiana z warzywami
Składniki:
- 1/2 szklanki płatków owsianych
- 1 1/2 litra wody;
- 2 ziemniaki;
- 1 marchewka;
- 1 cebula;
- 1 łyżka. łyżka oleju roślinnego;
- Sól.
Przygotowanie:
Wlej wodę do rondla, dodaj sól i olej, zagotuj. Obierz warzywa, posiekaj ziemniaki i cebulę, marchewki zetrzyj na średniej tarce. Do garnka z wrzącą wodą wrzucić plastry ziemniaczane i gotować przez 20 minut. Dodaj cebulę i marchewkę i gotuj przez kolejne 10 minut. Dodaj płatki owsiane i gotuj na kuchence przez około 15 minut.
